米飯熱量高還是麪食熱量高 給你這幾種食物選擇

米飯和麪食南北方都有，但他們各自的主食不同，南方以米飯為主，北方以麪食為主。對於減肥的人來説，米飯和麪食都是要少吃的，因為它們的熱量不低，那哪個比較高呢？

米飯和麪食分別是南北方的主食，每天都會攝入，這樣我們才會有足夠的營養以及精力。那麼大家是否瞭解？米飯的熱量高還是麪食的熱量高呢？如果你正在減肥，這兩樣食物能不能攝入呢？

其實麪食的熱量更高一些，米飯的熱量為每一百克116大卡，而麪食分為多種，常見的有面條和饅頭，麪條的熱量為每一百克280大卡，饅頭的熱量為每一百克221大卡，這兩種都比米飯高，這説明麪食的熱量都普遍比米飯高。

米飯和麪食的熱量雖然高，但我們在減肥期間還是要適當吃的，與此同時，我們還可以搭配一些其他的食物，那樣對減肥更有利，也更有健康。

⒈粗糧

粗糧大多都含有不少纖維素，容易讓我們產生飽腹感，從而也能讓自己少吃些。而且，粗糧類食物含有的脂肪低，熱量也低，挺適合減肥人士吃的，可以當作主食來吃，也可以和米飯換着來吃，這樣就不會攝入太多的澱粉了。

⒉減肥小米粥

單純的小米粥的熱量還是有點高的，因為它跟大米也是屬於同一類食物，但如果我們在裏面加入其他的食物，也是可以當作減肥人士的主食的。

比如加入蔬菜，大家都知道蔬菜含有不少維生素和纖維素，而正是這些元素，它們起到了減肥的作用，我們在煮粥的過程中就可以放入一些你喜歡的青菜，中和起來，是有一定效果的。還有很多食物是可以和小米粥搭配的，大家可以去探尋一下。

⒊燕麥粥

現在很多人都吃過燕麥，除了一些小孩忌食之外。市場上出現很多口味的燕麥片，也加入了各種物質，涵蓋了很多營養。而對於減肥的人來説，這是一種折磨，正因為加入了這些物質，他們就不能吃這類的燕麥片了，多人選擇那種原裝的，沒有味道的燕麥片，這種的話，含高纖維素，也沒有什麼澱粉，甚至可以幫助通腸胃，很適合正在瘦身的人吃。

⒋做些有氧運動

除了在飲食方面注意，我們還需要有適當的運動，這樣更有利於減肥，可能會達到事半功倍的效果。比如説跑步，一般需要30分鐘以上才會有較大的效果，因為三十分鐘後才會是在甩脂肪，才是真正的消耗。或者練瑜伽，瑜伽是很不錯的修身運動，它不但可以幫助我們塑造體型，還可以幫助減肥，個人很喜歡瑜伽，男女都可以參與到其中。

減肥説難不難，説易不易。主要是看你的毅力，堅持。在運動上要堅持，在飲食上也要堅持。

我們每天都要堅持適量的運動，既可以有利於健康，還可以消耗脂肪。而在飲食上，很多高卡路里食物都要少攝入，甚至是不吃，如果在這方面不能控制，那麼減肥也是相當困難的。如果這兩者你都能兼顧好，那你減肥就簡單了。大家需要注意的是，減肥的同時也要注意身體的健康。