不節食也能瘦的營養瘦身餐 手把手教你做雞胸肉沙拉

瘦身餐，顧名思義就是利用飲食搭配來減肥的餐飲，是通過降低飲食中的水化合物，來達到降低體重的目的。瘦身餐的食材相當豐盛，因為並無將熱量降至太低，可以長期食用。

現在，有越來越多的人開始抽出固定的時間去鍛鍊或者健身了，因為隨着人們工資的提高，人們的飲食水平也大大的提升，肉類出現的頻率增加，所以有很多人開始變胖。為了能夠獲得健康，人們就開始尋求減肥的途徑，而健身無疑是比較有效果的一種。但是，僅僅依靠健身還是不夠的，朋友們還需要通過飲食來輔助，這個時候，瘦身餐出現在人們的視線裏。

那麼，什麼樣的瘦身餐能夠讓人們在吃飽的狀態下減肥呢？下面我們就來介紹一種比較常見的菜品，那就是用雞胸肉做成的沙拉，那麼具體應該怎麼做呢？

1、準備食材

朋友要先去市場上選購一些需要用到的材料，其中包括較為新鮮的雞胸肉一塊，土豆一個，胡蘿蔔一根以及其他綠葉蔬菜。

2、處理食材

把買回來的食材全都用清水清洗乾淨，然後把雞肉切成大一點的條狀，土豆以及胡蘿蔔切成小塊，其他的菜葉也都切碎備用。

3、醃製

把剛才切好的肉放進盆裏面，倒入一點食鹽、油以及料酒，用手抓勻之後醃兩刻鐘左右。

4、蒸熟

把處理好的肉以及切好的土豆等放到篦子上面，加入兩碗清水之後開大火蒸，等待五分鐘左右就熟了，然後把它們拿出來晾涼。

5、拌勻

把晾好後的肉和土豆等倒進一個盆裏面，然後把切好的其他蔬菜也都放進去，撒上一點食鹽以及胡椒粉，然後擠一點沙拉醬，用工具將它們拌勻就可以食用了。

經過這幾步之後，一道瘦身餐就做好了。