一個月不吃零食能瘦多少 四招食物幫助你快速瘦身

零食是很多朋友比較喜歡的一種食物，但是零食也是導致肥胖的一個主要原因，那麼一個月不吃零食能瘦多少？哪些食物能夠幫助我們快速瘦身呢？一起來看看吧。

零食是很多朋友都比較喜歡的一類食物，當我們週末有空的時候，大家都會選擇呆在家裏看劇吃零食，這樣能夠獲得非常強烈的滿足感，雖然零食吃起來很好吃，但是卻含有很高的熱量，長期吃零食的話，我們的身體也會越長越胖，那麼一個月不吃零食的話能夠瘦多少呢？

這個問題其實不好回答，因為體重的變化涉及的因素太多了，我們不能夠簡單粗暴的歸結成一個因素，所以大家還是要根據自己的情況來判斷，如果每天運動量較為合理，而且飲食也很健康，那麼一個月不吃零食還是能夠瘦很多的。那麼哪些食物能夠幫助我們有效瘦身呢？讓小編來給各位朋友介紹一下吧。

第一、低脂酸奶有助於減肥

酸奶是一類很好吃的食物，酸酸甜甜的口感能夠給我們很大的滿足感，所以大家都喜歡吃酸奶。而且低脂酸奶裏面的脂肪含量非常低，並且含有很多的營養成分，有些酸奶裏面還有大量的益生菌，這些物質都能夠促進我們的胃腸道消化吸收，加速脂肪的消減。

如果大家想要通過控制飲食的方式減肥，就可以多吃一些酸奶，當然，吃酸奶的時間也是有講究的，一般都是在午飯之後來一杯酸奶比較營養健康。

第二、多喝茶瘦身

喝茶這樣的生活習慣自古以往就有了，古代沒有什麼消食的食物，所以茶類就成了大家增強自身消化能力的一類飲品了，每次吃完飯之後，適當喝一杯茶，整個人都會變得精神百倍，而且胃腸道的蠕動能力也能夠得到有效增強，這對於想要瘦身的朋友來説是非常好的一件事情。

大家平時吃完飯就可以多喝一些茶，不同品種的茶類所起到的功效也不太一樣，所以大家可以根據自己的需求，選擇喜歡的茶品，平時閒來無事就可以沖泡一壺熱茶喝，這樣也有益於身體健康。

第三、多吃穀類食物

想要減肥，我們就不能吃太多的肥肉，但是要保證身體的能量攝入充足，大家就得增加穀類食物的攝入，這種食物裏面含有的脂肪含量很低，但是糖分卻比較高，所以能夠給大家提供足量的能量，避免出現手腳發軟，沒有力氣這樣的不良症狀。

第四、果汁有助於瘦身

很多有瘦身經驗的朋友平時都會自己榨取一些果汁來喝，不得不説的是，果汁裏面含有較為豐富的營養物質，這些物質有助於我們塑造一個美麗的身材，所以大家如果有需要，就可以多多飲用，一定會有不一樣的效果出現。

以上就是幫助我們有效瘦身的幾種主要食物，除此之外，大家還可以多吃一些蔬菜，綠色食物給人體帶來的益處都是很多的，所以大家應該儘量改善自己的飲食結構，少吃肉類，多吃蔬果，這樣才能夠保證胃腸道的健康，讓身心狀態得到有效的改善，擁抱幸福人生。