9個辦公室瘦身小技巧，教你上班也能輕鬆瘦

在辦公室也能減肥，你相信嗎？來看看辦公室瘦身的方法吧，別再説上班沒時間運動減肥了。

上班久坐，加上缺乏運動，很容易讓人發胖，我們一天有三分之一的時間在辦公室度過，那有沒有適合上班族減肥的方法呢？來看看在辦公室瘦身的方法吧。

1、爬樓梯

一般來説辦公區都是在高樓大廈當中，因此想要上下的話很多人都會依賴於坐電梯，但是對於那些想要減肥的朋友來説，中午吃完飯以後，可以適當爬幾層樓梯，只要長期堅持的話減肥的效果一定是非常顯著的。

2、減肥操

下午小憩以後，我們可以在辦公室之外，找到一個空閒的區域做幾個節拍運動，一方面可以趕走下午的睏意，另外一方面適當的活動還可以幫助消耗熱量，對減肥自然也是有幫助的。

3、舉啞鈴

白領一族可以在辦公室內準備個小啞鈴，當空閒時又或者在“頭腦風暴”的過程中，拿出來舉舉練練，也是非常不錯的方法。堅持舉啞鈴，不僅可以鍛鍊手臂的肌肉，同時也可以幫助燃燒身體內多餘的熱量，減肥效果也是不容小覷的。

4、多走動

如果沒有什麼重要的事情的話，不要總是坐在辦公桌前面，可以去找一些其他的事情坐坐，多走動去幫助一下別人，平時從這個辦公區走到另外一個辦公區，經常走動的話也是可以預防發胖的。

5、坐着抬腿

首先坐在你的椅子上，抬起一條腿並伸直，腳尖立起來且膝蓋用力，保持到你的忍耐度範圍。然後再換到另一條腿，還是這樣做。或者可以雙腿一起做，伸直雙腿，慢慢放到地面上，然後用力拉腳尖。

6、腳尖上下活動

你在複印東西或站着工作時，可以單腳站立，然後另外一隻腳的腳尖上下活動，需要保持25秒鐘或以上。再換另一隻腳做同樣的動作，這個動作能夠鍛鍊小腿肌肉羣。

7、扭腰

每天坐辦公室的人，面對電腦的時間久，長期保持這樣的姿勢，腰部容易出現問題，且容易出現脂肪堆積，但是你把你的腰扭動起來，就完全避免了這些問題的發生。

8、多喝水

喝水就是一種健康的減肥方法，在生活中多喝水也會有助於排毒。缺水容易混淆飢餓和乾渴感。而多喝水有助於抑制你的食慾，而且，充足的水分是保持體內肝功能正常的關鍵。肝臟是把體內脂肪轉化為能量的重要器官。所以，補充足夠的水分是非常有效的減肥方法。

9、多吃“燃脂”食物

飲食也是進行減肥很重要的一項，在生活中就要注意自己的健康飲食措施。多吃一些有助燃脂的食物，這樣能讓你在享受美味的同時也輕鬆瘦身。常見的有助燃脂的減肥食品包括辣椒、綠茶、柑橘、蘋果、檸檬等等。把這些食物加入到你的減肥食譜中，瘦身的效果會更加明顯。