土豆絲的熱量是多少 怎麼吃更健康

土豆是一種經常出現在我們餐桌上的常見食材，炒土豆絲更是一種家常小菜，非常受大家的喜歡。那它的熱量是多少呢？我們大家在平時怎麼吃土豆才能夠讓自己瘦得更快？

土豆是種日常生活中非常常見的食材。它其實是在很早的時期從外國引進的一種植物。但是它引進中國之後非常適應中國的土壤環境，生產量大大提高，並且符合大家的口味，因此在日常飲食當中所佔的地位越來越高。

在日常生活當中，一道酸辣可口的炒土豆絲，是非常受大家歡迎與喜愛的一道菜品，那麼它的熱量是多少呢？經常吃會不會導致發胖？怎麼樣吃土豆才能讓我們身體更加健康越吃越瘦呢？

第一點，土豆絲的熱量計算。

針對酸辣可口的炒土豆絲這道菜品，通過計算之後我們發現，它的熱量以每一百克來計算的話，大約是在150到160大卡的範圍之間，相對而言，單位熱量是處在一個比較適中的範圍之內。

第二點，經常吃這道菜品有利於減肥嗎？

通過我們上文當中對它的熱量計算，就可以發現，土豆切成絲進行翻炒這種烹飪方式，對想要控制體重的朋友們來説不是一種非常好的選擇。

雖然土豆這種食材並不是熱量非常高的一種食品，而且相對於米飯而言，可能它所含有的熱量其實是更低的。但是當我們用油以及其他輔料來進行翻炒的時候，整道菜品整體所包含的能量就大大提升了。

想要減肥的朋友們，如果想要把土豆這種食材納入我們日常飲食範圍常備的食材之一，我們可以換一些其他的烹飪方法，來大大降低單位質量內土豆所能夠提供的能量。

第三點，土豆怎麼吃會讓人發胖？

利用土豆來燉肉。土豆經過長時間的燉煮之後它的質地會變得酥軟，口味香甜，因此土豆燉肉是一道非常受大家追捧的菜餚。但是對於想要控制體重的朋友們來説，這道菜品就不怎麼適合自己了。

第四點，土豆怎麼吃，讓你越吃越瘦？

1、學會蒸熟土豆，有效降低熱量。

這種烹飪方法可以有效的避免使用大量的油，其他的食用輔料，意味着我們可以人為性的降低多餘能量的攝入。

將土豆清洗乾淨之後，把它放進蒸籠，大火清蒸20到30分鐘的時間，土豆中的一些大分子的複合性的澱粉類物質慢慢的就會被分解，變得容易被我們的人體吸收。

2、製作土豆皮餃子。

把土豆蒸熟之後，除了把它弄成土豆泥直接吃之外，我們還可以開發一些其他菜品，比如説製作土豆皮餃子。以土豆作為主要材料，製作餃子皮，選擇一些新鮮的蔬菜，或者是高蛋白的肉類，包制餃子。有效的避開精製澱粉的使用，大大的會降低這道菜品當中所包含的能量。

而且這樣的蔬菜餃子，還包含了豐富的維生素以及蛋白質成分，可以有效的為我們的機體提供足夠的營養成分以及能量，讓你更加健康得變瘦。

小貼士：

不少妹子特別喜歡吃煎餃，這是因為餃子經過煎炸之後外皮特別酥軟，吃起來香香脆脆的。但是要提醒大家，想要減肥，我們製作的土豆皮兒的餃子一定不要採用這種方法來食用，避免一次性攝入大量油脂成分，反而達不到減肥的效果。