怎樣斷食又健康又減肥 這些方法記得要收藏

我們年輕有活力，卻因為各種原因沒有時間鍛鍊身體，這樣很容易就導致了肥胖的出現，很多人為此苦惱不已，但是不用擔心，下面來看看怎樣斷食又健康又減肥。

相信很多人都覺得自己的身材不夠瘦，特別是那些愛美的人，所以很多時候斷食減肥也就成為了現在年輕女孩子特別喜歡的一種減肥方法。但是大家並不瞭解斷食減肥法的真正方法，那麼下面就一起來看一下斷食減肥怎麼樣才能夠成功？

一、斷食減肥的基本方法就是少吃。

很多人都覺得如果想要斷食的話，那麼就是代表着什麼也不吃，但是其實斷食減肥只是説明大家要吃的熱量低一些，並不代表着什麼都不可以吃，所以大家一定要知道，平時如果沒有辦法管好自己的嘴的話，那麼儘量要控制一下對於食物的慾望。

平時如果大家胃口比較大的話，那麼可以選擇一些熱量比較低的食物，而且通過不同熱量的對比大家也可以發現，那些熱量比較高的食物其實都不耐飽，所以大家可以多選擇一些蔬菜或者是水果類的，這些食物的熱量普遍都比較低，而且也很容易飽。

雖然很多女孩子都覺得斷食減肥法的效果非常好，但是很多人都沒有辦法堅持下來，所以建議大家如果是對於身體健康有不好的影響的話，一定要及時的停止，因為瘦身減肥的方法有很多，大家不一定要斷食。

二、斷食時對食物的選擇一定要更加的細心。

因為不同的食物熱量都是不同的，而且有很多看起來熱量不高的食物實際上熱量都偏高，所以大家一定要知道，在使用斷食減肥法的時候，大家一定要認真的計算出每頓食物所含有的熱量。

對於食物的選擇要更加的細心，而且平時那些胃口比較大的人就更需要注意了，斷食減肥法開始的幾天是非常痛苦的，不僅需要大家有比較強大的意志力，還需要大家不斷的自我滿足，這樣就不會吃的太多。

三、每天攝入的熱量不高於300卡路里。

斷食減肥並不是代表什麼都不能吃，而是要大家每天攝入的卡路里低於300，很多人都不知道卡路里是怎麼樣計算的，比如説一根香蕉的卡路里就有100卡，所以大家如果要吃香蕉的話，每天不能超過三根。

但是其他的食物像白菜或者是冬瓜，含有的卡路里反而要低很多，所以大家每天可以吃300克左右的蔬菜類，而且大家平時肚子餓的時候也可以多喝一些白開水，因為白開水是沒有熱量的，大家也不怕會長胖。

四、一定要堅持運動。

除了上面説的飲食問題以外，大家想要減肥那麼平時一定要堅持運動，因為如果不運動的話，是沒有辦法減肥的！特別是那些平時很懶的女孩子，大家有時間也可以多去一下健身房，運動的習慣也是需要大家慢慢養成的。

五、平時也可以做一些比較簡單的瑜伽。

除了通過斷煉來讓自己減肥以外，大家平時如果有時間也可以學習一些比較簡單的瑜伽，因為很多明星都特別喜歡練習瑜伽，瑜伽的瘦身塑形效果非常好，就算是那些不喜歡運動的人也可以學習，而且整體感覺比較輕鬆，對於大家減肥也是非常有好處的。