![什麼是技巧運動 技巧運動的含義]( "什麼是技巧運動 技巧運動的含義")
- 1、技巧運動，英文sportsacrobatics，以翻騰、平衡、拋接等動作為主，在此基礎上完成一定造型的體育競賽項目。2、有男子單人、女子單人、男子雙人、女子雙人、混合雙人、女子3人、男子4人等7個項目。男、女單人和男子4人第一套動作無音樂伴奏，其餘項目都有音樂伴奏。...
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![運動裝怎麼穿好看 女生運動裝穿搭技巧]( "運動裝怎麼穿好看 女生運動裝穿搭技巧")
- 現如今運動裝已經不再是運動健身房中的專屬了，各種明星達人早已經將運動裝穿出街，運動裝街拍也已經成為了一種潮流風向標。今天就來教教大家運動裝怎麼穿好看。全身運動裝＋潮單品要想全身運動裝搭配也穿出型，可以選擇一些時髦單品來點綴，像墨鏡跟揹包就很不錯，瞬間讓你時髦度指...
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![跳遠運動的技巧 跳遠運動的技巧介紹]( "跳遠運動的技巧 跳遠運動的技巧介紹")
- 1、首先要預擺：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前後擺動，前擺時，兩腿伸直，後襬時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手儘量往後擺。要點：上下肢動作協調配合，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前傾。2、起跳騰空：兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由後往前上方擺動，向前上方跳起騰空，並充分展體。要點：蹬地快速...
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![運動會長跑技巧 運動會長跑技巧介紹]( "運動會長跑技巧 運動會長跑技巧介紹")
- 1、聽到槍響後,從跑道右側起跑加速直線向正對彎道切點的位置跑去,接下來儘量貼着跑道的左側跑，這樣節省距離，不要左邊跑跑右邊跑跑,浪費能量.400米的話前兩百米不要跑最快。2、如果你耐力超好的話可以用最高速度衝完400米，等你跟跑完兩百米如果一下子加速你會發現很困難，步子...
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![運動技術和運動技能的區別 運動技術和運動技能區別介紹]( "運動技術和運動技能的區別 運動技術和運動技能區別介紹")
- 1、運動技術指完成體育動作的方法，是運動員競技能力水平的重要決定因素，參加不同體育項目的活動，需完成不同的動作，即需要學習和掌握不同的技術。2、運動技能是運動員在運動學習的主動目的性導向與規範基礎上，以機體自身初始狀態水平為基礎，以訓練負荷為信息輸入載體，以能級與時...
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![運動需要技巧嗎 運動有什麼好處]( "運動需要技巧嗎 運動有什麼好處")
- 1、運動需要掌握技巧。平時在運動的過程，運動是需要適量的，不能劇烈的運動沒那樣對身體有非常不好的影響，其實在運動的時候只要我們找我的運動當中的技巧那麼運動起來就事半功倍了。2、運動的好處很多，可以促進血液循環、增強體質、加快新陳代謝。運動可以防止肥胖或有利於減...
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![運動褲縫補洞技巧 運動褲縫怎麼補洞]( "運動褲縫補洞技巧 運動褲縫怎麼補洞")
- 1、如運動褲是褲子兩邊的褲縫炸開了，那可以將褲子翻過來從反面用最普通的平針將褲子破開的邊縫在一起，這樣的話從褲子的正面就看不住縫補的痕跡了。2、如果褲子是正面擦破了一個大洞的話，也可以在破洞處縫上一些比較美觀的圖案，或者購買一個好看的補衣貼來將破洞遮蓋住。...
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![運動護腕小技巧 運動護腕有什麼小技巧]( "運動護腕小技巧 運動護腕有什麼小技巧")
- 1、左手或右手皆可，先保持手腕在中立位於手臂呈一直線。2、大拇指帶上位於護腕前的拇指套，同時保持手臂的正直。3、開始纏繞護腕，這裏需要注意的是綁護腕的位置是在手腕處有一小部分是要綁到手掌。的下方，其目的是為了固定剛在已經在中立位的手腕。4、綁第一圈的時候要用力綁...
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![腹部運動技巧 鍛鍊腹部的一些小技巧]( "腹部運動技巧 鍛鍊腹部的一些小技巧")
- 1、在做仰卧起坐以前一定要先做無氧鍛鍊，可以按照跑步+仰卧起坐的方法，因為大腹便便的做仰卧起坐會非常的吃力，如果你不是太胖的，跑一個星期，每次三十分鐘以上就已經足夠了，跑步只是為做仰卧起坐做的準備工作。2、坐在地上收縮腿部，來回反覆20下，每天堅持做，一定會有效果的。3、仰...
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![運動瘦腰的最快方法 運動瘦腰的技巧]( "運動瘦腰的最快方法 運動瘦腰的技巧")
- 1、“椅子運動”像是坐在椅子上那樣，雙手做扶扶手的姿勢，後背靠在椅背上，注意其實沒有椅子，只是自己想象着坐在椅子上。之後身體慢慢下蹲，感覺屁屁真的坐在椅子上一樣。在做這個動作時腰部要用力，腳的位置不動，讓大腿來承受身體的重量。2、“自行車運動”身體平躺在地板上，雙手放...
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![皮短褲運動鞋搭配技巧 讓你玩轉運動風]( "皮短褲運動鞋搭配技巧 讓你玩轉運動風")
- 選擇一件適合自己的衣服很簡單，但是要搭配出一套適合自己而又時尚的衣服卻並不是一件簡單的事情。今天我們就來了解一下皮短褲運動鞋的搭配技巧，讓你輕鬆玩轉運動風。很多女生都喜歡在夏天用短褲搭配運動鞋，這種搭配方法是非常好的。短褲一方面能夠將自己讓自己的腿看起來很...
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![百米定向運動的技巧 定向運動的妙招]( "百米定向運動的技巧 定向運動的妙招")
- 1、百米定向是150-400米對參加者在高速奔跑下的短時間內讀圖、作出正確判斷是個挑戰，是對參加者智力、體力、心理素質的綜合考察和鍛鍊，你的速度反應要快，判斷要準。2、比賽的路線一般為150-400米，設置5到30個點標，預計勝出時間為1-3分鐘。場地選擇：地形較簡單，地形無太大起伏的...
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![運動內衣如何挑選 運動內衣的挑選技巧]( "運動內衣如何挑選 運動內衣的挑選技巧")
- 1、根據運動強度、類型來選。強度比較小的運動，比如一般選擇簡易固定式文胸即可。簡易固定文胸就是有一層具有彈性的網狀織物固定（meshbra），屬於壓力型固定，結構一般比較簡單，由於對於固定性等方面要求比較低。選擇含棉量高的產品為宜，以免對胸部造成壓迫感。中強度運動內衣主要...
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![男生運動裝搭配技巧 男生運動裝搭配竅門]( "男生運動裝搭配技巧 男生運動裝搭配竅門")
- 1、黑色皮夾克+白色T恤+黑色運動褲。黑色皮夾克是一款非常帥氣又百搭的服飾，搭配一件基礎款的白色T恤，再搭配一條黑色運動褲，運動範兒十足。2、藍色休閒襯衫+黑色運動褲。襯衫應該是一款男生衣櫃中必不可少的服飾，這款藍色休閒襯衫時尚、大方，搭配一條黑色運動褲，也是非常帥氣...
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![青少年運動的技巧 青少年運動的項目]( "青少年運動的技巧 青少年運動的項目")
- 1、起牀就做仰卧起坐：早上醒來，就直接在牀上做仰卧起坐運動（例如30次），然後才下牀。每天堅持一次這樣的運動，男生可以強身，女生可以健體，還可以使自己的意志堅強，很快適應緊張的學習狀態。仰卧起坐也可以成為自己的一個起牀儀式，開啟每天積極健康的生活序幕，激勵自己朝着向上、陽光...
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![運動相機使用技巧 運動相機如何使用]( "運動相機使用技巧 運動相機如何使用")
- 1、相機的安裝絕大多數的用户在使用運動相機時都是固定安裝而不是手持的。從運動相機的形狀、重要和大小就決定了他與別的相機不一樣，運動相機比較注重固定安裝的使用。而且大多數相機都是隻用不多的幾個按鍵，您可以通過那幾個按鍵的組合，對相機進行完全的操控，即使離固定好...
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![輪滑運動技巧 輪滑技巧小知識]( "輪滑運動技巧 輪滑技巧小知識")
- 1、地站立。手扶欄杆或在同伴扶持下，兩腳向外分開成“八”字形，兩腿稍彎曲，兩臂自然下垂，上體稍向前傾，但不要低頭彎腰，兩眼要向前看。2、原地提踵練習。手扶欄杆或在同伴扶持下，原地做雙腳和單腳提踵練習，感受兩個前輪和制動器的位置，維持好身體平衡。3、原地兩腳交替前後移動。...
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![有氧運動技巧 有什麼方法]( "有氧運動技巧 有什麼方法")
- 1、重視熱身運動，很多人開始做運動的時候都不喜歡熱身，覺得可以節省時間。適當的熱身運動能提高你的體温，增加脂肪燃燒的活性。運動時你的身體温度每增高一度，你的細胞會相應增加約13%的代謝率。在運動之前做一個簡單到中等強度的至少5分鐘的熱身運動，逐步提高你的心率，讓你的...
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![運動鞋咋穿衣服 運動鞋搭配小技巧]( "運動鞋咋穿衣服 運動鞋搭配小技巧")
- 1、搭配一：黑色皮褲黑色皮褲是一款很顯身材的褲子，非常百搭，搭配一雙運動鞋也很洋氣。2、搭配二：黑色打底褲黑色打底褲應該每個女生都有很多條，薄厚不一，搭配運動鞋很顯腿細。3、搭配三：小黑褲小黑褲是我們日常穿的做多的一款褲子了，褲型簡單又很顯瘦，搭配運動鞋很合適。4、搭配四...
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![田徑運動員跑步技巧 關於跑步技巧]( "田徑運動員跑步技巧 關於跑步技巧")
- 1、發展髖關節屈伸肌和腰腹肌力量。跑的支撐及騰空階段都是兩腿前後擺動的過程，腿蹬伸的步幅大小和頻率的高低與髖關節力量大小有直接的關係，因此要專門發展這些肌肉的力量。2、發展大腿後肌羣力量。目前所採用的訓練手段中，能夠發展股後肌的練習不多，槓鈴練習主要是發展大腿...
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![運動鞋配什麼褲子好看 運動鞋搭配小技巧]( "運動鞋配什麼褲子好看 運動鞋搭配小技巧")
- 1、休閒褲，經典百搭型，整個風格的協調才是搭配的真諦；2、牛仔褲，青春活力型；3、打底褲，搭配上同色系的大衣外套，混搭風也是別具一格；4，闊腿褲，闊腿褲搭配適合個子稍微高一點的（偏矮一點的朋友穿起來會顯得更矮）。...
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![運動放鬆技巧 關於運動放鬆的技巧]( "運動放鬆技巧 關於運動放鬆的技巧")
- 1、一般可以甩動胳膊、轉轉腰、抖抖腿等，促進血液的迴流，使肌肉主動放鬆。2、一般應在鍛鍊後20～30分鐘後進行。開始可先做輕推摩、擦摩、揉捏、按壓和叩打，同時配以局部抖動和被動活動。3、在30～40°C的温水中浸泡洗浴，對心臟活動和神經系統有鎮靜作用。4、人體肌肉共639塊。約...
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![怎麼使運動衫縮水 讓運動衫縮水的技巧]( "怎麼使運動衫縮水 讓運動衫縮水的技巧")
- 1、檢查衣服上的水洗標籤，弄清楚面料的種類的洗滌要求。仔細閲讀衣服標籤上的説明，看是否有特殊的洗滌規定。有些面料很容易受熱縮水，有些面料則完全不會縮水。如果標籤要求用冷水洗滌，那麼用温水洗滌就能讓衣服縮水。X研究來源比如，純棉和滌棉混紡面料都很容易縮水。聚酯纖維...
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![滑冰運動有什麼運動技巧 滑冰運動的竅門]( "滑冰運動有什麼運動技巧 滑冰運動的竅門")
- 1、在滑冰之前，準備滑冰鞋時，需要注意滑冰鞋的鞋帶，如果系得太鬆，就不穩定容易摔交崴腳;鞋帶系得太緊，則血脈不容易流通，時間一長腳就酸累酸累的，也會影響你的滑行技術和動作。所以我們應該正確繫鞋帶是屬於偏緊，讓腳在鞋裏不能鬆動且沒有被勒的感覺就可以了。2、接着就是要做一...
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![熨燙運動褲子的技巧 教你熨燙運動褲子的技巧]( "熨燙運動褲子的技巧 教你熨燙運動褲子的技巧")
- 1、使用電蒸氣熨斗，要先熨褲子的後半部。熨時先用手把褲子的後半部拉直，伸開褶皺後熨，直至褲子的後半部恢復自然狀態。然後再熨褲子的前半部分。熨燙時，因前半部的膝蓋部分已起鼓包，如果將褲子拉直，前半部會起皺。2、這時應先從褲子的上部和下部熨起，熨斗先輕輕放在褲子上，按動蒸...
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秀美範
