一天不吃飯只喝水能瘦幾斤 這樣做健康嗎

身邊有不少妹子想要快速的達到減肥的效果，往往會採用一些極端的方法，比如説在一整天的時間之內不攝入任何的飲食，只喝水，這樣做一天可以掉幾斤肉呢？有哪些危害呢？

想要擁有苗條又健美的身材，可能是每一個女孩子的夢想了。而減肥的途徑是多種多樣的，其中免不了有許多是傷身體的方式，比如説靠不吃飯、節食這樣的方法來強迫自己降低體重數目。在長期堅持的過程當中，就存在許多問題，我們一起來探究一下吧。

問題一，不攝入任何食物只喝水能瘦嗎？一天能掉幾斤肉？

答案是能瘦。

有不少想要快速瘦身的朋友們，就會經常詢問這樣一個問題，那就是，如果自己一天不攝入任何飲食而只喝水，堅持下來可以掉幾斤肉呢？

因為每個人的身體狀況不同、初始的體重數目也存在一定的差別，靠這種方法來減肥，一天能瘦掉的體重數目是有變化的。

堅持一天下來，可能去稱體重的時候減少了2到4斤的範圍這都是正常的，是因為我們的身體發生了一定的基礎代謝，從而在一定程度上，減輕了水腫的情況。這種方法，減掉的並不一定是我們體內分佈廣泛的脂肪，在很大程度上會是遊離的一些水分，以及糖類物質等等。

問題二，靠這樣的方法來減肥的弊端有哪些？

第一點，會反彈。

這是非常關鍵的一個問題，我們通過各種各樣的方法來瘦身，就是想讓自己能夠一直保持在一個理想的體重數目範圍當中。如果採用過度節食的這種方法，雖然在短時間內可以讓你的體重數目發生一些變化，但是隻要你恢復之前的正常的飲食習慣，這些減掉的肉肉不知不覺就又會回到自己的身體上。

第二點，會損害健康。

在一天的時間之內如果不攝取任何食物，僅僅喝水，是沒辦法給機體充足的營養來完成一天的日常活動的，包括我們的睡覺，學習，工作等等。

當機體消耗掉原來儲存的一些遊離的糖類物質的時候，就會慢慢的消耗掉我們自身各種組織與器官當中等一些能量物質，這也就意味着我們的各種器官的健康受到了威脅。

由此可見，如果是長期採用不吃飯只喝水這樣的方法想要達到健身的效果，是非常不理智的一種做法。

問題三，怎樣做更合理？

現在有不少膳食營養學家提出了這樣的一種觀點，那就是在日常生活當中，輕微的斷食可以幫助我們調整自己的腸胃消化功能，並且提高自己的體質。

我們可以把這個理念應用到自己的減肥過程當中，每隔2到3個月，抽出一天的時間，適量補充水分以及一些水果，而不攝入其他日常的飲食，通過這樣的一個調節過程，讓自己的身體達到排毒的效果。

但是這樣做的時候一定要切記，時間在24小時為宜，不要無限制的拖長，防止損害我們正常的身體健康。而且想要採用這種方法，首先要保證自己本身的身體素質是過硬的，才適合短期的使用這種方法。

讀完上面的文章之後，“微斷食”這種短期不攝入大量營養的控制體重的方法，你學會了嗎？