晚上吃什麼既健康又減肥 這幾樣越吃越瘦

晚餐作為一天之中的第三餐，往往很容易被大家忽視，一些愛美的肥胖人士甚至乾脆不吃晚飯。其實，這種做法非但不能幫助大家儘快瘦身成功，還可能導致一系列健康問題出現。

相信很多處於減肥起的朋友都會有這樣子的煩惱，那就是很多時候都不知道應該要吃些什麼會比較好，吃的太多又怕會影響自己減肥，不吃的話又會導致自己身體的新陳代謝速度減慢，也不利於自己減肥，實在是讓人覺得十分苦惱。

其實，在減肥時候，三餐要怎麼吃，跟我們平時也是差不了多少的，只不過一般來説，在減肥的時候晚餐不能夠吃得太多，因為晚上的消化時間相對來説就會比較短，如果説你晚上吃太多的話，那麼就會很容易出現積食的情況，而且會特別容易出現小肚腩。那麼你知道晚上吃什麼東西既健康又能夠幫助我們減肥嗎？今天這篇文章就會告訴你一些比較好的選擇。

1、蔬菜

有的朋友可能會選擇在晚上吃一些水果來墊墊肚子，其實這對於減肥來説並沒有很大的幫助。因為很多水果的糖分含量都特別高，這樣子的話，如果説你吃得比較多，就會很容易加重腸胃的負擔，導致減肥失敗。

所以，在平時的時候，如果説你實在是不想吃米飯或者是其他的一些東西，那麼其實你可以選擇吃一些水煮青菜或者是一些可以生吃的蔬菜，比如西紅柿或者是黃瓜，這些就算吃多了也不會導致我們變胖，反而能讓我們的皮膚越變越好。

2、蜂蜜

很多朋友可能不知道，其實蜂蜜裏含有着豐富的脂肪酸，它能有效促進我們腸胃的蠕動，從而改善便祕的情況。假如説你平時的時候有便祕的困擾的話，那麼就可以多喝一些蜂蜜水。除了能夠改善便祕之外，其實蜂蜜還可以排出體內的一些垃圾和毒素，使你的小腹變得比較平坦。

所以，我們也可以選擇在晚上的時候喝一杯蜂蜜水，這樣子既能夠減肥又對腸胃有很大的好處。

3、燕麥

除了上述的兩種食物之外，其實燕麥同樣是晚餐一個比較理想的選擇，有專家研究發現，燕麥裏含有着大量的對人體有益的營養物質，而這些物質具有很好的一個降血糖以及瘦身的效果。

除此之外，在平時的時候如果你能夠堅持適當的多吃燕麥的話，那麼還能夠幫助我們改善自身的血液循環，促進體內新陳代謝的速度。當你把自己體內的垃圾毒素排出去了之後，你的體重自然也就會下降了。

4、牛奶

很多朋友在晚上的時候可能都會有喝牛奶的習慣，其實這是一個很好的習慣，因為晚上喝牛奶不僅能夠改善我們的睡眠質量，而且還可以幫助我們瘦身，因為牛奶中含有着一些乳清，能夠很好地燃燒我們體內的脂肪，從而幫助我們在短時間內減掉體重。

5、紅豆粥

我們都知道，其實有的朋友之所以會胖，並不是因為脂肪比較多，而是因為長時間沒有運動，所以導致身體水腫比較嚴重，在這個時候，其實你可以在晚上的時候喝一碗紅豆粥，不僅能夠排出體內多餘的水分，還能夠改善水腫的情況。