減肥控制不住食慾怎麼辦 這三個辦法快記好

很多減肥的朋友都反應,控制食慾很痛苦,大吃之後又很愧疚,總是控制不住食慾怎麼辦？下面編輯教你幾個方法,可以試試哦。祝大家都能夠減肥成功！瘦成仙女！

你有沒有減過肥呢？其實有很多的人都有過減肥的經歷，雖然每個人使用的減肥辦法都不一樣，但是想必沒有一個人的減肥經歷是輕鬆而且愉快的。減肥是一件十分艱難的事情，需要你付出極大的努力以及驚人的毅力才能夠完成。

而在減肥這件事情當中比較讓人難以忍受的就是要節食了。平常吃慣了大魚大肉，想吃什麼吃什麼，想吃多少吃多少，但是一旦開始減肥的話，就要開始學會控制自己的飲食。這個時候我們的食慾就總是得不到滿足，那麼在減肥這個過程當中老是控制不住食慾的話，應該怎麼辦呢？

如果你不知道要怎麼樣應對的話，那麼今天這篇文章也許可以對你有所啟發。因為今天小編會在這裏跟大家分享一下減肥的時候控制不住食慾應該要怎麼做的辦法。

減肥的時候控制不住食慾怎麼辦？

要説減肥的時候哪一個時刻比較痛苦，可能有一些人會説是運動的時刻，但是絕大部分的人應該會説是肚子餓的受不了的時候吧？減肥的時候我們常常控制不住自己的食慾，忍不住的想要吃東西，那這個時候應該怎麼做呢？下面小編給大家推薦三個辦法。

第一個辦法：喝一些低脂奶粉。

如果我們的肚子實在是餓的受不了的時候，那麼你可以衝一些低脂奶粉來喝。平常我們喝的奶粉大都是全脂的，這樣的奶粉喝起來比較香，但是它所含的脂肪量是很高的，所以我們在減肥的時候是不能夠喝這樣的奶粉的。

但是有一些奶粉是低脂的，它去除了脂肪，所以它比較適合減肥的時候來喝。而且低脂奶粉裏面的蛋白質含量是很高的。而蛋白質其實能夠給我們的腸胃帶來飽腹感，也就是説蛋白質含量高的食物比較能夠耐餓，因此控制不住自己食慾的時候，就用熱水給自己沖泡一杯低脂奶粉吧。

第二個辦法：運動。

可能有一些人一看到這個辦法就會嗤之以鼻了吧？因為控制不住自己食慾的時候總是很難受的，這個時候誰還有心情去運動呢？

其實很多時候我們控制不住食慾並不是因為我們肚子餓了，而僅僅只是因為我們的嘴巴想要吃東西而已。這個時如果你不想要讓自己在減肥這件事情上面功虧一簣的話，就要拿出足夠的毅力和決心讓自己去運動起來。

因為一旦開始運動，我們的腦子就不會總是想着要吃東西了，而且運動過後我們想要進食的慾望就會大大的降低，可以方便你控制自己的食慾。

第三個辦法：吃一些低熱量的食物。

實在控制不住自己食慾的時候也可以選擇進食一些熱量比較低的食物，那麼哪一些食物適合減肥的時候吃呢？其實很多的蔬菜水果都十分適合。例如番茄，黃瓜或者是白菜。這些食物的熱量相對沒有那麼高，而且飽腹感也比較強，能夠讓你不那麼難受。