靠牆靜蹲堅持不了30秒什麼原因 這些你需要知道

大家應該都知道，靠牆靜蹲是一個可以減肥的方法，但是有很多人都堅持不了30秒，這是什麼原因呢？現在就通過這篇文章一起了解一下吧，希望對你們有幫助。

靠牆靜蹲很多人都有試過，如果我們每天都堅持十幾分鐘的話，就能夠達到減肥的效果，但是有很多人在做這個動作的時候，都堅持不了30分鐘，這樣就不能夠達到減肥的效果，而且很多人都不知道什麼原因，這篇文章就告訴你們具體的原因，還有一些有效的治療方法，希望你們讀完這篇文章之後會有所收益。

一、中氣不足

我們在做靠牆靜蹲的時候，需要很多的力量來維持這個東西，但是有一些中氣不足的人經常都呼吸不過來，就會導致沒有足夠的氧氣給我們使用，那麼就會導致身體沒有太多的力量或者是熱量，那麼在我們深蹲的時候，就會特別的累，這樣是堅持不了30秒。

如果我們是因為中氣不足導致深蹲堅持不了30秒的話，平時就需要多鍛鍊身體，例如跑步，或者是吃一些中藥來補一下身子，這樣才能夠補中氣，但是運動也是一個很好的方法。

二、腿部受過傷

靠牆靜蹲我們的腿部是主要的出力部位，因為腿部是維持靜蹲動作的關鍵，所以當我們的腿部以前受過一些傷害的時候，就會導致靠牆靜蹲堅持不了30秒，而且還會導致腿部特別的疼，有時候還會導致以前受過的傷復發。

如果我們以前受過傷的話，就儘量不要做靠牆靜蹲了，可以做一些其他的運動減肥，特別是一些以前腿部骨折過的人，更加不能夠靠牆靜蹲了，這樣是沒有效果的。

三、方法不對

靠牆靜蹲是需要方法的，不是我們隨便就能夠做的，如果方法不對的話，就會導致身體特別的累這樣不用説堅持不了30秒，有可能20秒也是堅持不了的，所以在做靠牆靜蹲的時候，我們需要紮好馬步，扎馬步的方法需要正確，同時手部需要向前伸直，並且需要和手臂保持平衡，這樣才是正確的東西。

如果不正確的話，不但對減肥沒有作用，而且還會導致我們特別的累。

四、血糖低

有一些人在做靠牆靜蹲的時候，會出現頭暈眼花的情況，這樣就堅持不了30秒，那麼有可能就是我們血糖太低了，也就是説患有低血糖，血糖如果低的話，我們不管是站在還是蹲着，都是堅持不了多久的。

所以血糖低的時候就應該吃一些巧克力或者是糖果，平時還應該多吃一些水果，因為水果也是含有很多的糖分的，這樣就可以提高我們身體的血糖含量，所以希望大家可以記住這一點。

靠牆靜蹲是一個很好的減肥方法，也是一個很好的鍛鍊身體的方法，如果我們堅持不了30秒鐘的話，就需要去尋找原因，不要不理睬，這樣對身體是不好的，平時我們不能夠只做靠牆靜蹲，還需要做一些其他的運動。

例如在做靠牆靜蹲以前，我們可以先去做一下俯卧撐，或者是一些對腿部有放鬆作用的運動，那麼在做靠牆靜蹲的時候，就不會特別難受，堅持的時間也可以特別的久。