減肥後為什麼會反彈 不可忽視的幾大原因

總是一直喊着減肥，但是真的能一直堅持卻很難。很多人好不容易瘦了一定的程度，可是是想再瘦卻不見效果，反而有點反彈的勢頭，那麼到底瘦身以後反彈的原因有哪些呢？

俗語説：“民以食為天”。可見人愛吃是天性，話雖如此，可是不節制的暴飲暴食反而給自己的身體造成了很多健康隱患，也會讓整個人變的更加難看。所以説，為了恢復美貌和健康的身體，減肥是勢在必行的事情。

嘴上説減肥是起不到效果的，想要減肥還要身體力行，下定決心開始才行。一旦我們用毅力和勇氣把減肥計劃堅持下來，自然就會收到不錯的效果。可是這時候，大家都發現了一個問題，即便我們依然堅持減肥計劃，還是會出現停滯現象，也就是體重不再減輕了，反而會有反彈的情況發生。這深深的打擊了努力減肥的小夥伴們。

那麼到底為什麼減肥會出現反彈呢？

1、過度節食

減肥的有效辦法就是少吃多動，所以節食是減肥方法中比較常用的一種。很多人為了瘦的更快一點，就會忽視身體的正常代謝，讓身體一直處在“飢餓”的狀況下，這樣就會導致身體營養不足，雖然會瘦，但是隻要恢復飲食就會長胖，且對身體健康有不利的影響。

2、拒絕吃主食

肥胖主要是身體消耗小於攝取，而我們身體攝取能量主要來自於主食，不吃主食初期會有一定的瘦身效果，但是會讓人的對食物的需求感更強，會導致吃的更多，所以會在減肥後出現反彈。

3、始終保持一定程度的運動強度

減肥是個循序漸進的過程，每個階段都要進行調整，如果你初期雖然運動之後達到了減肥的目的，但是後期沒有增加或者調整運動強度，那麼就會出現減肥停止期或者出現減肥後反彈的困擾。

以上就是幾種減肥後反彈的根本原因，有這樣困擾的小夥伴們可以根據自身的情況，再進行調整，相信一定可以瘦到完美的身材。