減肥暴食了怎麼辦 控制飲食是關鍵

暴食暴飲後短時間可能會增加體重，是因為攝取鹽多，水分的滯留在體內引起的體重短時間內增加。你不必這麼在意。要做的就是立即停止暴食！試着接下來幾天內，恢復清淡飲食。

身體過度肥胖在現在不是什麼鮮見的問題了。社會上也有不少人因為過度肥胖引起多種疾病，像高血脂、糖尿病等等，所以説過度的肥胖這對人的身體有很多不益。也有不少人想要減肥，但是有時候無法控制產生了暴飲暴食，遇到這樣的情況，我們該怎麼辦才好呢？

減肥期間暴飲暴食，這會讓你的減肥行動功虧一簣，所以説控制好我們的食慾這是非常重要的。在平時，要是太餓的緣故導致你實在忍不住想吃東西，那麼我們就可以多食用膳食纖維與低熱能的一些食物，它們會讓我們產生飽腹感，消除暴飲暴食的慾望。

減肥不是一蹴而就的事情，所以想要取得效果，必須要有一顆堅毅的內心。長期地堅持對飲食的控制，就是高糖與高熱能是我們減肥的一個阻礙，遠離它們對減肥大業有重要的作用，若是愛吃甜食的話可以喝些蜂蜜。

要想在減肥中獲得好的效果，多喝水這也是很重要的。平時吃飯的時候，喝水能衝腸胃而且能減少胃部容量。或者早餐多吃一些高纖維的食物，比如麥片就是較好的選擇，既能飽腹又很有營養，而且有利於排便，十分重要。

運動這是減肥中最常見的方法，長期的有氧運動這對我們的減肥有無可替代的作用。每天堅持慢跑、籃球、游泳等運動，這對減掉身體內的脂肪很有效果。如果三天打魚兩天曬網，效果一定是不明顯了。