分析上身瘦下肢胖怎麼減 擁有筷子腿不是夢

上身瘦下肢胖會影響到自己的體態美，是會影響到自己的美觀的，但是隻要堅持運動加上正確的方法是可以瘦下來的，並且方法也是不難的，我們一起來看看把！

上身瘦下肢胖的原因有很多，這是一種影響到體態美的身材，有一部分人下身比較臃腫，是和遺傳有關係的，另外還有一部分人是和後天缺少足夠的運動，導致脂肪堆積在下半身，於是臀部和大腿就變得非常胖。

想要讓大腿變得苗條，方法是有的，並且是非常不復雜的，複雜的是需要長期的堅持，只要持之以恆，加上掌握正確的方法，大家完全可以做到，接下來我們一起來看看上身瘦下肢胖怎麼減。

第一：經常做深蹲運動

這是一個很好的瘦大腿部方式，聯繫好了這個動作不僅可以瘦腿，還可以很有效的翹臀。但是很多朋友覺得深蹲練習多了會使得我們的臀部和大腿變得越來越粗，的確實會的，但是這是在我們動作不規範，不到位的情況下，正確的練習是不會讓大腿變粗的。

方法也是非常簡單的，首先我們一定要把腰部、背部立直，腿部打開和我們的肩部同寬。然後腿部往下蹲，蹲到大腿和小腿成九十度就可以了，不需要蹲太下，但是這個動作也是有需要注意的地方，深蹲的時候膝蓋是不可以超過我們的腳跟。

這個是一定要注意，每天堅持做三組，每組二十五個，做完之後一定要注意拉伸，長期堅持下來大腿的肌肉會變得更加緊實，看起來就不會那麼胖了。

第二：高抬腿

高抬腿也是一個很好的燃燒我們大腿多餘脂肪的動作，只要經常運動，我們的大腿血液循環比較快了，對於瘦腿的好處是非常多的，並且這個動作不會很累，又是針對性的瘦大腿的，大家也是可以長期堅持的。長期堅持下來可以讓我們的大腿變得筆直又纖細，是非常好的一個動作。

運動完之後也要進行有效的拉伸，讓我們大腿的肌肉得到一個非常有效的放鬆，不會一直處於一個緊繃的狀態，效果是非常好的，一定要長期堅持，才能看到效果。

第三：游泳

游泳也是一個非常好的瘦大腿的動作她背部跟狗讓我們全身的肌肉得到很有效的鍛鍊，包括大腿的肌肉，游泳時消耗的熱量遠遠要比在陸地上運動消耗的熱量多得多，因為我們的身體在水中散發的熱量比在空氣重要快出20多倍，可想而知游泳對身體的好處，對於減去體內多餘的脂肪和熱量的好處，效果是非常好的。

經常游泳的人不僅大腿會變得很細，而且身材會變的特別均勻，不會出現“雪梨型”身材，不會讓大腿變出，效果是非常好的。

以上這些就是上身瘦下肢胖怎麼減下來的一些解答，以上這些運動今本上都是一些針對的瘦下半身的運動，大家要樹立一種只要裏運動就一定可以瘦下來的心態，而不是輕易相信大腿很難受的這一種説法，沒有瘦不下來的腿，重要的是你有沒有一顆想讓自己身材變得更加均勻的那顆心。