趙薇減肥方法30天瘦20斤 如何健康減肥？

趙薇在接受採訪時表示自己之所以發胖是因為自己太過放鬆，她不想自己一直活得太過緊繃，不想那麼累，不想去遵循太多，所以就完完全全的放鬆了自己，讓自己胖了這麼久。

説起趙薇，她的身材一直是忽胖忽瘦的，可最近趙薇又減肥了，她用一個月的時間瘦了20多斤，看到她的堅持，網友表示佩服了。

據悉，趙薇在接受採訪時表示自己之所以發胖是因為自己太過放鬆，她不想自己一直活得太過緊繃，不想那麼累，不想去遵循太多，所以就完完全全的放鬆了自己，讓自己胖了這麼久。

至於自己為什麼又選擇減肥，趙薇給出的原因也很簡單，因為厭煩了。不想讓自己在這麼胖了便選擇了去減肥，並不是為了去取悦誰，只是單單厭煩了現狀便選擇了改變，這樣簡單的理由其實也需要強大的內心吧。

決定減肥之後趙薇也立馬付出了行動，1個月便暴瘦了20斤，之所以瘦那麼快，趙薇表示自己性子急，等不來慢慢瘦，所以乾脆一步到位。

減肥期間的趙薇還帶動了身邊的工作人員一起，採訪中趙薇也表示那位工作人員同樣也很棒，2個月就減掉了30斤，至於方法也很簡單，那就是“閉嘴”，學會不吃東西，這也讓2人之間的日常對話中説的最多的就是“吃了嗎？”“沒吃”。

那麼如何健康減肥呢？

一、控制食量

黃瓜和雞蛋： 早上和中午各一個雞蛋一根黃瓜,晚上一根黃瓜，期間可喝純牛奶，還可以吃點牛肉，雞肉， 只有吃黃瓜雞蛋瘦最快， 兩天交替進食， 頭一天正常飲食，第二天只吃全麥麪包（茶水清咖正常）。切記不要吃高熱量，高脂肪的食物，應多吃蔬菜水果。一天保證營養，一天燃燒脂肪，這樣兩天交替，多做運動，精神壓力不要大 。減肥主要是晚餐，尤其是不要吃夜宵，晚餐不要吃多。

二、瞭解飲食禁忌

少食含脂肪過多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各種動物油，奶油和油炸的食物也應加以節制。副食品可採用瘦肉、魚、蛋、黃豆製品和含糖分較少的蔬菜、水果等,多喝水。

同時減肥方法應以有氧運動減肥和減少飲食健康為主，例如慢跑、爬山、球類運動、游泳等，通常這種運動量會造成心跳加快,會提高人體的新陳代謝率，只要堅持每天有兩次運動，有很好的減肥作用。

以上兩種方法，瞭解了嗎？