玉米減肥還是增肥 6種吃法快速瘦身

玉米是再常見不過的食材了，雖然它不怎麼起眼，但玉米卻富含多種營養成分。而且玉米也很容易消化，熱量不高，還有人説多吃玉米有減肥的功效，這種説法對嗎？

玉米這種食材在生活中十分常見，它富含許多人體所需要的營養物質，還有些人説多吃玉米是可以減肥的。那玉米是減肥還是增肥呢？一起來了解一下吧！

一、玉米是減肥還是增肥

首先可以肯定的是，玉米的營養價值十分豐富，如果食用的方式正確，玉米是可以起到減肥作用的。

之所以人們會説玉米有減肥的功效，主要還是由於玉米的熱量比較低。同樣重量的玉米和米飯，熱量是差不多的，但玉米與米飯不同的是，米飯的澱粉含量比較高，而玉米則含有一定的纖維、蛋白質等等，這些營養物質對減肥會更有利。

玉米中的纖維可以促進腸胃的蠕動，加快人體新陳代謝。玉米可以煮粥吃，玉米鬚還可以泡茶喝，有去消腫的作用。據説印第安人中，幾乎沒有發現患有高血壓等疾病，就是因為他們常吃玉米。另外，玉米也有益於眼睛的健康，會讓你的眼睛更亮更有神。

二、如何吃玉米減肥

1、用玉米代替主食

現代人的主食以精細的米麪為主，如果想要減肥，可以將主食替換成玉米，同時攝入一些蔬菜和水果，既可以補充足夠的營養，還可以減少攝入熱量，起到減肥的作用。

2、玉米鬚煮湯

可能許多人都不知道，玉米鬚對於減肥有很好的效果。煮玉米時玉米鬚不要扔掉，用玉米鬚煮湯有很好的消腫、利尿的功效，對消腫型肥胖特別有效。

3、玉米粒泡茶

將剝下的玉米粒在鍋中將水分炒幹，然後再用料理機將這些玉米粒打成粉末。取50-100克的玉米粒粉，用開水沖泡，可以稍煮10分鐘，也可以在保濕壺中燜一小會兒，喝這種由玉米粉泡的茶，也有減肥的作用。

4、煮玉米水

煮玉米替代主食可以減肥，同時，煮玉米的水也不要倒掉，它有消腫利尿的作用，也可以幫助我們減肥。

5、玉米紅薯代餐

除了用玉米代替主食外，還可以將玉米和紅薯一起代替主食食用。玉米和紅薯一起食用，營養會更加全面。而且這兩種食物一起食用，對消化系統也有很大的幫助。一些肥胖是由於消化系統的功能紊亂引起的，人體無法順利消化食物，只能堆積在體內變成脂肪，如果腸胃的消化功能正常，也就很容易瘦下來了。

6、冬瓜玉米湯

冬瓜也有很好的利尿、消腫作用。冬瓜和玉米同吃，對減肥有更好的效果。這兩種食物中含有豐富的膳食纖維，可以促進身體的新陳代謝。不過，冬瓜性寒涼，不能太過頻繁地食用冬瓜，否則會傷害到腸胃。

綜上所述，由於玉米的營養比較全面，熱量也較低，因此，正確地食用玉米是有減肥作用的。但我們要知道，單靠吃，減肥不會有很大效果。除了吃，運動對減肥也很有幫助 ，如果想要讓自己瘦下來，每天參加一些體育鍛煉是必不可少的。只有吃和運動雙管齊下，才會有更好的減肥效果。