孕婦飲食菜譜大全 助你生個健康寶寶

懷孕是件幸福的事，但是很多孕媽咪都不太注意孕期的飲食。寶寶的健康和準媽媽的飲食有密切的關係，為了能生出一個健康的寶寶，懷孕期間的飲食是非常重要的。

懷孕是每個女性人生中非常重要的一件事，生個健康的寶寶是所有父母的心願，孕期的飲食可以一定程度的影響寶寶的營養，所以準媽媽們必須要非常的注重孕期間的飲食，接下來我們來了解一下既健康又營養的孕婦菜譜吧。

在懷孕的前三個月，有些孕婦會有一些孕吐，沒有食慾等不適的症狀，但是為了寶寶的健康，準媽媽們還是要適當的補充營養。

這個時期可以吃一些馬鈴薯，馬鈴薯可以減輕孕吐的反應。也可以吃一些核桃和芝麻，有利於安胎，並增進胎兒的腦發育。花椰菜也是一個不錯的選擇，它富含鈣和葉酸，有大量的纖維，有助於其他綠葉蔬菜中鐵的吸收。為了減輕孕媽媽們前三個月的不適反應，接下來推薦一個能緩解嘔吐的小涼菜—薑汁藕片，下面一起來學學看吧。

這道菜要準備的食材有藕片、鹽、姜、生抽、白糖。做法也非常的簡單，首先把藕洗淨了去皮切成片，然後把姜切成末備用。然後起鍋燒開水，把藕片稍微燙一下即可，再放入姜和鹽，放涼。接下來可以進行調汁，在碗裏，倒入生抽、醋、白糖調成汁，然後將調好的汁澆在藕片上，就可以食用了。

上面介紹了懷孕前期的飲食，然而懷孕後期的飲食也是非常重要的，這個時候要多吃一些補鈣的食物，例如蝦，下面介紹的這款菜譜也是關於蝦的-萵筍炒蝦仁。首先將蝦仁放入澱粉、鹽、料酒醃製，然後把萵筍切成片，起鍋放入油，先把蝦仁炒熟撈出，再放入萵筍炒熟，最後將蝦仁倒進去翻炒，再放入適當的調料即可。【本站原創未經允許，謝絕轉載！】