孕婦飲食清淡好處多 寶媽健康胎兒發育快

孕婦是否吃得好，直接關係到個人的身體健康以及腹中胎兒地發育，這一點孕媽們需要格外注意。吃得好不代表每天都大魚大肉的過量進補，多吃一些清淡的食物才能讓母子更健康。

按照民間習俗，女性在懷孕之後都會“大吃大喝”，每天都吃雞、頓頓都有魚。認為只有這樣才能夠滿足孕婦身體對營養的需求，殊不知不分青紅皂白的暴飲暴食，反而會增加孕婦的身體負擔。如果體內營養過剩，不但會影響消化功能，導致身體變胖，甚至還會增加患孕期高血壓、糖尿病的機率。

當然，孕婦也不能每天都吃得清湯寡水，正所謂過猶不及都不是孕期飲食的正確做法。對於平時飲食口味就偏重的孕婦來説，在懷孕期間一定要管住自己的嘴。儘量少吃過鹹的食物，比如，鹹菜、薰醬類食品等。做菜的時候也要少放鹽，重口味的調料也要少放。

清淡的孕婦食譜飲食清淡好處多，對孕婦來説並不是一句空話。平時可以多吃一些具有滋補、調理身體的粥品，比如，鯉魚粥、阿膠粥、雞肉大棗粥等。也可以多喝草菇竹笙湯、香菇肉丸湯，雖然這些食物中也都有雞有魚，但清淡做法不僅易吸收，而且營養更充足。同時，還要注意水果以及蔬菜的補充。相比較於厚味葷食，清淡食物對腹中胎兒發育更好。

孕婦飲食禁忌大家都知道女性在孕期的時候，身體各方面機能都會下降，在孕激素的作用下，抵抗力、免疫力都會大幅度下降。平時除了要多吃一些既清淡又營養的食物增強之外，還應該知道自己不能吃什麼。烹飪菜品的時候不要放大料，不能吃醃製、烤制食物，這些食物中含有亞硝酸鹽，多吃容易流產。

懷孕既是甜蜜的負擔，也是痛苦的幸福。除了要多注意飲食方面的調理之外，還應該保持平穩的心態，儘量讓自己的心情放鬆下來。尤其是在臨產前的一週，更應該吃好、喝好、睡好，這樣才能保存體力，在生寶寶的時候全力以赴。