學會均衡搭配孕婦食譜 讓你和寶寶更健康

各位懷了孩子的媽媽，想必現在心情很忐忑吧。作為一位母親，一定想讓自己的孩子擁有極好的一切，讓自己的寶寶健康的出生。那麼我們首先要從飲食抓起，瞭解孕婦該吃什麼。

懷孕是女人一生中美好的時刻，因為從今天開始你要做一個母親了，未來的10個月裏你將擔負着重任，讓自己的寶寶健康的降落到世界上。那麼相對應的孕婦就應該提高對吃的要求。

首先，懷孕初期胎兒比較小，器官也是在這個時候慢慢形成，孕婦應該多補充鈣類、維生素、蛋白質，比如可以多吃水煮蛋，這樣更能保留蛋中營養成分，還有牛奶，小魚乾，黑豆，黑芝麻，豬肉，雞肉，綠色蔬菜，這些富含鈣類，維生素的食物，既能預防胎兒的骨骼及牙齒髮育不良的情況，也能確保胎兒得到基本的物質營養。

3到8個月的胎兒已經慢慢開始成形，孕婦所需的營養就更大更多了，這個時候喝一些營養湯是能極快補充身體的養分的。

1.可以多買一些骨頭煮湯，因為骨頭中的鈣含量非常高，可以保持胎兒的骨骼正常生長。

2.淮山瘦肉煲乳鴿湯。準備材料淮山，乳鴿，蓮子，瘦肉，姜。首先將各種材料洗乾淨，把乳鴿放進鍋裏煮3分鐘後拿出來，過水，將豬肉切好，把所有材料放進鍋裏先大火把水煮開，再轉小火煮2個小時。

但孕婦無論在任何時候都要保持維生素的攝入量，就是要多吃水果，蔬菜，例如西紅柿，蘋果，桃子，龍眼，西蘭花等，這些營養都很豐富，可以預防便祕；而且主食要適量不能大補，否則會產生巨大兒，造成分娩痛苦。同時要忌辛辣食品哦。