備孕食譜 知道這些讓你擁有一個健康的寶寶

當準備懷孕的時候，我們的一切都會改變。包括飲食上，很多人會在吃這一方面下功夫，就是為了有一個健康的寶寶。那麼，在備孕階段，到底該怎麼來吃才是健康的呢？

為了有一個健康的小孩，媽媽的付出是很多的。會為了寶寶放棄很多東西，包括飲食上也會注意很多。因此在備孕的時候，可以多吃一些水果。水果含有非常豐富的維生素，維生素是寶寶成長不可缺少的重要成分，準媽媽多吃一些水果可以讓小孩更加健康的發育，並且更有利於懷孕。

但是需要特別注意的是，水果是非常好的食物，但是對於備孕的媽媽來説不是所有的水果都適合吃，應該選擇一些糖分沒有那麼高的水果來吃，這樣可以避免在懷孕期間出現糖分過高的問題。

要想有一個健康的寶寶，就必須不能挑食。哪怕是你不喜歡吃的食物也一定要適量地吃一點。很多女性不喜歡吃魚，因為有一些魚的魚腥味比較重，但是在備孕的時候多吃一點魚，可以補充更多的蛋白質。我們都知道，胎兒是通過母體獲取營養的，補充足夠的蛋白質可以為寶寶的營養做準備。因此，不愛吃魚的女性可以選擇一些魚腥味偏淡的魚來吃。

我們經常聽到胎兒出生身體有很多問題的事件，很多因素導致了寶寶不能健康的成長。因此，在備孕的時候寶媽媽一定要注意就是補充足夠的葉酸。葉酸可以防止胎兒發育畸形，可以讓寶寶健健康康的長大。葉酸一定要在備孕的時候按照説明吃，不能等到寶寶快出生了才補充葉酸。葉酸也可以通過綠色的蔬菜獲取。