備孕食譜大全 助你懷上健康寶寶

孕期吃什麼、怎麼吃才是有營養的，相信是不少準媽媽們關心的話題之一。科學的選擇食物不僅有利於母體健康，還有益於胎兒的發育，這邊就簡單分享一下備孕食譜。

當你產檢的時候醫生會給你開葉酸，葉酸是孕婦吃的，為備孕保健用的。但是需要準媽媽知道在備孕的時候應該吃什麼。在懷孕中期和後期，容易缺鐵性貧血和鈣缺。在懷孕後再補充是對營養不良的婦女來説，已經太晚了。因此，在此之前，應多吃魚、牛奶、奶酪、海草、牛肉、豬肉、雞蛋、豆類和綠色蔬菜，在體內儲存大量的鐵和鈣，以免發生鐵和鈣的不足。

要多喝水，身體有充足的水分，能夠幫助去除重金屬等多種代謝的毒素，增強免疫力和抗病性，尤其是在夏季，因此可以為胎兒生長髮育和環境的發育提供良好的備孕。要多喝煮開之後冷卻的涼白開，這種水具有獨特的生物的活性，不含咖啡因、色素、香味等人工產生的飲料或果汁。

不同的食物含有不同的營養成分和不同的營養成分。因此，食物應該吃的雜一點，不要偏向一種食物，建議是吃一些穀物雜糧。

遺傳，生活習慣，睡眠條件、自身的營養狀況都是會影響我們的體質，如果是先天體質就較差的父母，在準備懷孕之前必須能夠很好地調整身體。因為父母健康了，他們才可以產下健康的嬰兒。

很多人都會出現氣虛，不僅女性會有氣虛，而男性也是很可能出現這種情況的。氣虛的人會感到渾身的無力，不想吃東西，沒有耐力，四肢也沒有力氣，而且臉色還會很蒼白。那些氣虛的人應該一日三餐都要定時定量。不要因為忙碌而不吃飯，還要吃有營養的食物。【本站原創未經允許，謝絕轉載！】