蘋果熱量高不高 蘋果熱量是多少

1、蘋果熱量不高。單個普通蘋果約有60-100千卡熱量，不含脂肪也不含鈉，是一種高纖維、低熱量的水果。蘋果富含天然的纖維素和碳水化合物，能增加飽腹感，進而有助於減少卡路里的攝入，促進減肥。蘋果含有大量維生素、蘋果酸，這些物質可促進體內多餘脂肪的分解。

2、此外，蘋果中的單寧酸有助於防止牙周病，可以起到固牙潔齒的作用。蘋果中的果膠多於其他水果，有助於平衡腸道菌羣，防治腹瀉。還含有較多的鉀，能與體內過剩的鈉結合，使之排出體外，對於高血壓患者很有好處。蘋果中大量的微量元素，其中硼元素以及錳元素的含量很高，能夠有效強化骨質，預防體內鈣流失。蘋果中還含有豐富分葉酸以及維生素B，能有效預防心臟病的發生。