一顆夏威夷果的熱量是多少 夏威夷果的熱量高嗎

1、一顆夏威夷果的熱量是多少20大卡左右。

2、一般建議夏威夷果一天的食用量在20克左右，大概在4-5顆，最多也不要超過6個，因為堅果中的油分較高，有潤腸的作用，吃太多會拉肚子。一天食用4-5顆，既能補充身體營養素和飽口福，又不會引起其他不適的症狀。