甜食吃多了會怎麼樣 肥胖身材走形

在心情不好的時候大家都挺喜歡吃甜食的，特別是女生。因為吃了甜食之後就會覺得心情好很多。但是甜食吃多了會怎樣呢？今天小編就和大家來聊聊這個話題。

甜食吃多了會怎樣？1、齲齒。甜食裏面含有大量的糖的，，而糖對人體的牙齒的危害是很大的。所以正在長身體的小朋友們還是要少吃點甜食。

2、近視。吃太多的甜食的話，可能會消化掉體內很多的維生素B1，這樣就降低了我們體內的鈣質，從而使得眼球壁的彈力大大減少，近視的概率也就大了。

3、上癮。經常吃甜食的話，會是讓人上癮的，也就是吃糖的人會越來越愛吃糖。特別是孩子，很容易養成嗜甜體質。

4、肥胖。甜食的熱量是很高的，吃太多的話，就會造成熱流量過剩的情況，這就導致了肥胖。嚴重的時候還會有高血壓、高血脂等等的問題。

5、血糖升高。吃太多糖的話，體內的血糖值會升高很多，太嚴重的話還會有糖尿病。

6、身心疲憊。甜食在體內是會代謝成為酸性物質的，吃多了，就會破壞人體內的弱鹼性的平衡環境，從而會讓人感到疲憊。

那我們該怎麼正確吃甜食呢？1、選好吃甜食的時間。晚上吃甜食再加上沒運動的話，這樣脂肪就會堆積。我們可以在早晨和上午或者上班前吃點甜食，不僅心情會變好，還可以提供一天的能量。

2、吃甜食的速度不要太快。吃得太快的話，血糖就上升得快，熱量就消耗不了，這樣就會轉化成脂肪了。慢慢吃的話，可以消耗掉熱量。

3、高熱量天甜點飯後吃。飯後再吃熱量高的甜點的話，可以和用餐中的食物纖維一起消化掉，熱量的吸收也會變少，而且甜食也不會吃得太多。

4、選擇熱量低的甜食。比如果凍、酸奶等等，這些的熱量都比較低的，不僅會增強你的飽腹感，還不會發胖。

5、控制好甜食的攝入量。