減肥也能吃的食品 這些東西吃了都不會發胖

1、香蕉。

香蕉實際上就是包着果皮的“安眠藥”，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有讓肌肉鬆弛的鎂元素。

另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。

2、土豆。

它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入温牛奶中食用即可。

一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。

3、燕麥片。

燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N—乙酰—5—甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。

試試大口大口的用力咀嚼，足以填補你的牙洞了，還有減肥功效。

同時燕麥片能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。

4、全麥麪包。

在睡前感覺餓的時候，如果以上的不能讓你滿足，那麼你可以選擇全麥麪包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜。

能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。

5、小米粥。

小米粥含有的色氨酸，能夠抑制中樞神經興奮度，產生一定的睏倦感。

同時，5—羥色胺在人體內進一步可轉化生成褪黑素，褪黑素被證實有確切的鎮靜和誘發睡眠作用。