健康簡單的減肥食譜 這兩套你一定要知道

對於吃貨來説，節食簡直是酷刑，而且節食還會造成營養不良等問題，但是小編準備的一些減肥菜，不但營養健康，還有快速減肥的神奇功效，大家趕快試試吧！

想必很多人都喜歡苗條勻稱的身材，因此才會有這麼多人想減肥，但是，減肥也要講究方法，特別是在飲食方面，不能因為瘦身而不吃東西，如果這樣長期下來，就算你減肥成功，但身體也垮了。下面小編為大家介紹兩套簡單健康的減肥食譜。

⒈早餐一：營養鹹豆花

準備好一盒嫩豆腐、小葱、姜蒜、蘑菇、胡蘿蔔、生菜、生抽，先把生菜、蘑菇、胡蘿蔔等切成小丁，豆腐放熱水裏煮2分鐘左右，然後放油熱鍋，倒入葱薑蒜翻炒，再倒入適量的生抽、醋來調味，差不多後就其澆在豆腐上即可，簡單美味減肥。

⒉早餐二：麪包丁沙拉

這款減肥早餐需要的材料比較多，如下：全麥麪包、黃油、生菜、黃瓜、小西紅柿、杏仁碎。先把黃瓜切成丁，生菜切成碎片，西紅柿對半切；準備好兩片吐司，抹上黃油，待烤箱預熱到200度左右，把吐司放入定時烘烤，之後切丁；還要準備一個大碗，把食材都放入裏邊，之後放入些橄欖油，再擠半個檸檬汁，還可以擠些沙拉醬，麪包丁沙拉就大功告成了。

裏邊食材的熱量都不高，還富含纖維素，有利於減肥。

⒊午餐一：蘑菇意麪

準備三色螺旋麪、蘑菇、洋葱、蒜、火腿、鹽、橄欖油等，先在鍋中放入適量的清水煮沸，之後放入適量的鹽和橄欖油，待其混合均勻後放入三色螺旋麪，煮熟後撈出濾水。

而剩下的材料切丁、切碎，油鍋熱後，把它們倒入一起翻炒，熟後出鍋，之後就與三色螺旋麪一起攪拌，在放點胡椒粉，還可以加點芝麻。裏邊都不是高熱量的食材，不用擔心胖，甚至起到減肥作用

⒋午餐二：涼拌雞絲麪

一天中的三餐都很重要，尤其是早餐和午餐，而午餐又是一天中的主要能量的來源，因此也是要講究的。那麼在午餐中吃麪條是個很不錯的選擇。攪拌雞絲麪是小編比較推崇了的。

要準備葱、芝麻、麪條、芝麻、生抽、八角、麻油、生薑陳皮等，先把麪條煮熟，撈出濾水；而雞胸肉要切絲，然後與八角、生薑、陳皮一起煮熟出鍋濾幹，之後與麪條一起攪拌，再加入一些麻油就可以啦，雞胸肉的熱量很低，不要擔心胖。

⒌晚餐一：薏米粥

對於減肥的人來説，薏米是很好的食材，它可以祛濕，要知道，胖的人體內濕多。祛濕也有利於減肥，它可以幫助你帶有一部分的水分，起到減肥作用，並且它還是屬於粗糧類，吃多了也不會發胖，還可以清利脂肪。

這款粥的做法很簡單，材料只需要薏米和大米，它們可以一起煮，放在電飯煲裏定時就可，放入少量的糖，讓其更美味，切記不要太多，會起到反作用。

⒍晚餐二：銀耳核桃粥

材料也很簡單，銀耳、核桃以及大米，銀耳含有不少纖維，所以它可以減肥，而核桃不到可以補腦，還可以通便，讓你腸道更通暢，減少脂肪的堆積。並且，這兩種食材也有保健的作用，適當的吃對身體的益處不少。煮之前，銀耳要撕小片一點，核桃要砸碎，之後就放在一起煮，再放些許冰糖即可。喜歡下廚的妹子可以嘗試一下，做法很簡單。