早餐吃什麼有利於減肥 適合你的健康食譜

瘦不是口頭説説而已，而是貫徹到我們的一日三餐，其中早餐是一天中很重要的一餐，要怎麼吃才能有利於減肥呢？除了早餐，午餐和晚餐要怎麼吃呢？下面就為大家詳細介紹。

都説早上吃的好，中午吃的飽，晚上吃的少，這不僅有益於我們的健康，對想要減肥的女生來説，也應該遵循這條法則，那麼早餐應該如何吃的既健康又有利於減肥呢？以及午餐和晚餐又有什麼注意事項呢？我們為你細細道來。

一、早餐吃什麼有利於減肥 ？

中國人的早餐多為豆漿油條、饅頭包子或者麪包牛奶，而且總是在上班路上匆匆解決，這樣是不正確的，我們休息了一個晚上之後，早餐屬於我們的第一餐，是我們吸收能力很強的時候，所以，我們應該重視早餐，那麼該吃什麼有利於減肥呢？

牛奶、豆漿二選一，這兩樣都能給我們提供豐富的蛋白質，雞蛋一個，雞蛋是必備的，搭配加上少量的澱粉製成品，如一個小饅頭或者一片面包，然後加入蔬菜以及水果，這樣一份完整的健康又有利於減肥的早餐就完成了。

二、午餐和晚餐的注意事項

首先是午餐，想要減肥的你，午餐可以吃飽，但是吃什麼很重要，澱粉類如飯要少吃，但是瓜果蔬菜，以及沒有經過複雜加工煮熟的瘦肉、雞蛋、雞胸肉、魚肉都可以食用，可以吃到飽。

晚餐是減肥中需要控制的，很重要的一餐，量要能少就少，一般吃一份水果沙拉就可以了，到了晚上很餓的時候，可以吃一個香蕉或者是黃瓜來增加飽腹感。

減肥是一個長期的過程，只有堅持控制好一日三餐，才能在健康的情況下變的又瘦又美麗。