什麼運動是力量訓練方法 力量訓練的運動種類

1、力量訓練是通過多次有節奏的負重練習達到改善肌肉羣力量、耐力和形狀的運動方式。不同的次數、組數以及負重都會產生不同的效果。

2、力量訓練主要是運動，比如負重深蹲、撐、槓船等練習動作。不過我們可以通過輕重量、多次數、多組數的循環練習方式，使之兼具有氧運動的優點，可將無氧代謝產生的乳酸再次分解利用，減少肌肉不適感。

3、比如：平板支撐、俯卧撐、卷腹、仰卧舉腿、站姿啞鈴平舉、負重深蹲等。