跑步無氧力量訓練方法 跑步無氧力量訓練方法是什麼

1、這個得根據你的個人體質來決定。如果你是沒有運動基礎剛開始運動，可以從有氧運動開始，提高心肺功能，增強體能，然後再加上無氧訓練。

2、如果天生偏瘦，想強壯肌肉、健美體形，那麼應該以無氧訓練為主。反之，有些人是「肌肉體質」，很容易就長肌肉，如果想瘦身，那麼應該以有氧訓練為主。

3、有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。

4、無氧運動是相對有氧運動而言的。在運動過程中，身體的新陳代謝是加速的，加速的代謝需要消耗更多的能量。人體的能量是通過身體內的糖、蛋白質和脂肪分解代謝得來的。