有事沒事就能練力量的方法 可以選擇怎麼訓練力量

1、俯卧撐：主要使上半身的肌肉中的胸肌、肱三頭肌得到力量訓練，但對於肩背部的肌肉力量訓練也有很大的好處，因為完成一個標準的俯卧撐動作是需要全身穩定協調的。

2、引體向上：作用和俯卧撐差不多，也是對手臂力量，肩背肌肉進行力量練習的一種方式。

3、跑步：每天勻速跑動30分鐘。經濟又實惠，還能使全身的肌肉得到練習，使身心得到放鬆。