腳踝力量訓練方法 腳踝力量怎麼訓練

1、建議其首先可以進行持續的平路慢跑這樣的活動。雖然慢跑對於腳踝力量的增強作用並不是特別的強，但是如果患者能夠持續的進行這樣的鍛鍊，能夠非常有效的穩步提升腳踝的力量；

2、可以練習縱跳這類的鍛鍊，此時要求患者採取站立位，然後儘量的使膝關節伸直，在此之後需要使用踝關節的力量，將身體彈跳起來，通過反覆不停的做這樣的縱跳動作，就能夠非常有效地增強踝關節的力量。