10歲孩子力量訓練方法 如何訓練孩子的力氣

1、睡覺前在大人陪孩子牀上以遊戲的方式做仰卧起坐，根據幼兒年齡安排強度，剛開始時強度不要太大，比如5歲，10個可以分多次完成。然後大人拿起孩子的腳，讓孩子爬行，這樣主要鍛鍊孩子胳膊的力量，同時也可以促進孩子長高。

2、起牀後鼓勵孩子在5分鐘熱身運動後做俯卧撐10個，可以分次完成。然後蹲馬步並同時水平打拳，每次打拳20次可以暫停休息一次，每天3次，這樣主要是鍛鍊腿部力量，讓孩子站立式有玉樹臨風的感覺。

3、大人與孩子在沒有事情時進行掰手腕的比賽，即好玩有鍛鍊手的力量還能增加與孩子的感情。

4、週末大人可以陪陪小孩跳繩練習,跳繩練習是一種簡單易操作的練習方法，隨時隨地都可以進行，練習時變換方式的單雙腳交替跳，對兒童腿部肌肉力量增長會起到良好的促進作用。

5、假日可以帶孩子去爬上，爬行是孩子一次全身的協調運動，可以鍛鍊胸肌、背肌、腹肌以及四肢肌肉的力量。