有氧運動和無氧運動有什麼不同 有氧運動和無氧運動區別

1、有氧運動和無氧運動，是兩種不同但聯繫緊密的運動方式，他們也各自有各自的好處。

2、對於強度稍微較低的有氧運動，可以充分燃燒體內糖分和脂肪，達到減肥效果，對於肥胖人士是不二之選。在有氧運動週期反覆運動中，還鍛鍊了心肺功能，提高了身體素質。但是，有氧運動的弊端是會分解肌肉。

3、而無氧運動則是強度比較大的運動，它對鍛鍊者的身體素質要求更高，但相應的它對肌肉鍛鍊效果也更加顯著。

4、對於想要增加肌肉維度的人來説，無氧運動是必不可少的。而想要擁有迷人的腹肌、麒麟臂、翹臀身材，都是通過無氧訓練塑造的。我們可以通過各種器械輔助訓練，在外力的刺激下，刺激肌肉的生長，達到增肌塑形的目的。