![沈泰沈教練健身房開課 引粉絲圍觀流口水]( "沈泰沈教練健身房開課 引粉絲圍觀流口水")
- 5月不減肥，6月徒傷悲、7月徒傷悲、8月徒傷悲……近日，男乳神沈泰應網友要求，在微博開設了#沈教練健身房#，教粉絲們一起練胸肌當男神。”沈教練的健身房開課，這對腐女們來説絕對是個好消息，除了塑造自己的身形，減掉一身肥肉，還可以圍觀沈泰的身材！沈泰寫真沈泰人氣火爆沈泰被女粉絲...
- 8938
![健身房如何減肥]( "健身房如何減肥")
- 健身房可以是一個很好的減肥場所，以下是一些建議：1.增加有氧運動：有氧運動是減肥的關鍵，包括慢跑、騎自行車、跳繩等。在健身房中使用跑步機、動感單車或橢圓機等有氧設備進行鍛鍊，每週進行3-5次，每次30-60分鐘。2.做力量訓練：力量訓練可以增加肌肉質量，提高代謝率，幫助燃燒更多脂...
- 14391
![木衞六互動健身：顛覆傳統跑步機，把“健身房”扛回家]( "木衞六互動健身：顛覆傳統跑步機，把“健身房”扛回家")
- 歷時兩年零三個月,耗資數千萬元,木衞六互動健身跑步機完成了從產品設計到內容研發的全過程。木衞六創始人陳杰曾供職於阿里以及華為,是一名連續創業者。在創業的過程中,他深知運動健康的重要性,然而卻因為時間以及興趣等方面難以長期去健身房運動,從而自己研發了一款讓健...
- 26631
![女生健身房減肥計劃 新手減脂的進階之道]( "女生健身房減肥計劃 新手減脂的進階之道")
- 不少女生和健身新手初入健身房，不知道怎麼安排健身計劃，對於有氧、無氧鍛鍊，以及力量訓練針對的部位不知如何安排，下面就來詳細説説新手的健身計劃安排。不少女生以及新手初入健身房一頭霧水，怎麼吃、怎麼練毫無頭緒，下面就介紹一個適合新手的健身房計劃表，告訴你鍛鍊頻率，有氧、...
- 15330
![健身房減肥的方法 健身房減肥的方法有哪些]( "健身房減肥的方法 健身房減肥的方法有哪些")
- 1、健身減肥是一種非常好的、值得推薦的減重方式。每個人可以根據自己的身體條件、力量情況、肌肉線條的情況，來制定個體化的健身方式，多做有氧運動，少做無氧運動。患者可根據自己的體重和標準體重的差距，來制定每週運動的總時間。2、建議每天至少要保持1-2小時的有氧運動，每...
- 5105
![健身初學者健身房訓練計劃 初去健身房如何定製合理的健身計劃]( "健身初學者健身房訓練計劃 初去健身房如何定製合理的健身計劃")
- 1、先做熱身運動。不管是做有氧運動還是做無氧運動，在運動開始之前都要做好熱身，將身體熱起來，才不至於在運動的時候出現一些拉傷等意外情況。可以用跑步來健身，也可以用橢圓儀來健身，當然也可以使用一些拉伸的動作來熱身，具體選擇怎樣的熱身運動，要看個人的喜好以及需求。2、進...
- 30660
![健身房甩繩子有什麼用 健身房甩繩子作用]( "健身房甩繩子有什麼用 健身房甩繩子作用")
- 1、雙手波浪是一種比較簡單的甩大繩方式，不僅能夠鍛鍊到核心肌羣，也可以提升心肺功能，耐力也會有所提升，可以説好處多多。做雙手波浪的時候，要格外注意身體的穩定性，雙腳一定要站穩，至於兩腳之間的距離，則沒有硬性規定，只要能保持身體的平衡性就好。兩手緊握繩子，把繩子甩出波浪形...
- 21786
![健身有必要去健身房嗎 有必要去健身房健身嗎]( "健身有必要去健身房嗎 有必要去健身房健身嗎")
- 1、説到有必要去健身房健身嗎這個問題，相信很多人都會持不同的意見，有的甚至認為不需要一定要去到健身房健身，隨隨便便在家練一下也能夠收穫同樣的效果。但實際上在條件允許的情況下，還是建議大家能夠選擇去到離家比較近的健身房去健身，因為這樣的好處會更多。2、健身房有專門...
- 5162
![去健身房怎麼練增重 怎麼在健身房練增重]( "去健身房怎麼練增重 怎麼在健身房練增重")
- 1、熱身。用有氧健身器械進行5到10分鐘的熱身，比如用跑步機慢跑10分鐘，或者徒手進行熱身等。2、力量練習。用固定力量健身器械或者自由力量器械對身體的2到3塊肌肉進行45分鐘左右的力量訓練。比如，當天安排的練習部位是胸、腹肌，那就可以安排如下內容：（1）槓鈴卧推3-4組*6-12次（2）...
- 6024
![健身房如何做高強度有氧運動 如何安全的進行高強度有氧運動]( "健身房如何做高強度有氧運動 如何安全的進行高強度有氧運動")
- 1、張弛有致的有氧運動。如果在半小時有氧運動中掌握好強弱節奏，那麼你可以達到事半功倍的效果，即在高強度運動的間隔中加入平緩的恢復時間。同樣是半小時的有氧運動，這種節奏有強弱的運動要比節奏平穩的運動多消耗一倍的熱量。2、騎車時單腿用力。當你在踏板車上健身時，間歇...
- 5476
![在健身房洗澡乾淨嗎 健身後可以馬上洗澡嗎]( "在健身房洗澡乾淨嗎 健身後可以馬上洗澡嗎")
- 1、合格的健身房洗澡間裏面的衞生比較到位，每天都會打掃，若是發現有些髒亂，不建議使用；2、自帶洗漱用品，健身房裏提供的大多比較廉價，常用可能對髮質皮膚不是太好，所以自帶慣用的用品。3、一般健身後半小時內不要洗澡，等身體休息後再洗，不要用冷水沖澡。4、從健身房出來不能馬上洗...
- 26704
![鄧紫棋比基尼性感妖嬈 其近期竟自曬健身房照]( "鄧紫棋比基尼性感妖嬈 其近期竟自曬健身房照")
- 12日上午，知名歌手鄧紫棋曬出一組健身房照，身穿背心短褲的她舉起槓鈴，好身材一覽無餘。鄧紫棋常常在微博分享健身照，翹臀、緊實的腹肌，也都是需要堅持鍛鍊的!12日上午，知名歌手鄧紫棋曬出一組健身房照，身穿背心短褲的她舉起槓鈴，好身材一覽無餘。鄧紫棋常常在微博分享健身照，翹臀...
- 28131
![健身房固定類器械簡介-健身小白必看 健身小白必看的健身房固定類器械簡介]( "健身房固定類器械簡介-健身小白必看 健身小白必看的健身房固定類器械簡介")
- 1、史密斯機。鍛鍊部位：全身。史密斯機是一個非常好的全身鍛鍊器械，通過改變動作可以鍛鍊腿部、臀部、胸肌、背部、上肢等多個部位。它是在一根槓鈴的基礎上加裝支架，相當於增加了一個固定的運動軌道，也就是我們常説的固定類器械。這類器械會使我們在訓練中身體不易晃動，更安...
- 6777
![講解女生去健身房怎麼鍛鍊能減肥 簡單的瘦身方法]( "講解女生去健身房怎麼鍛鍊能減肥 簡單的瘦身方法")
- 現在很多的人都不知道如何正確的減肥，其實如果是女性想要減肥的話，那麼就可以去健身房進行減肥，因為健身房減肥的效果會更好一些，而且減肥效果明顯。一、跑步大多數的女是為了減肥或者是讓自己的身材看起來更好一些，她們都會選擇去健身房健身，因為健身房健身的話其實是非常方便...
- 13108
![健身房有氧運動有哪些 健身房有氧運動的列述]( "健身房有氧運動有哪些 健身房有氧運動的列述")
- 1、健身房中有氧運動主要包括跑步，自行車，登山器，划船器，有氧團體操等等。2、有氧訓練就是利用氧氣作為訓練的主要能量來源的訓練，簡單的説就是耐力訓練，比如跑步，有氧操，自行車，登山機等等。3、因為這些運動所需的能量來自於氧氣，氧氣進入身體後和身體內的糖分發生反應，產生運動的...
- 25678
![健身房的小腿鍛鍊方法 小腿快速增肌方法介紹]( "健身房的小腿鍛鍊方法 小腿快速增肌方法介紹")
- 1、跑步鍛鍊小腿肌肉。跑步也是最簡單的鍛鍊方法，只要換上運動鞋，出門就可以找小區內、街道上、運動場裏肆意奔跑，跑完步可以在休息的時候做一下高抬腿，也對小腿肌肉的鍛鍊很有好處，但是要注意，高抬腿動作要標準，大腿與腹部要保持九十度，大腿與小腿也要保持九十度，不僅可以鍛鍊小...
- 4014
![健身可以讓身材好嗎 去健身房堅持鍛鍊的好處]( "健身可以讓身材好嗎 去健身房堅持鍛鍊的好處")
- 1、健身的好處很多，可以減肥，特別是肥胖症的患者身材變形，可以通過健身的方式讓自己變得苗條，也更加健康。健身可以讓自己的心理壓力減輕，變得更加自信。生活中有很多困難，通過健身會使自信心得到增強。健身能夠讓人更加有毅力，讓自己的事業得到提高。最重要的就是健身可以使人...
- 28772
![健身房有哪些練背的器材 健身房有什麼練背的器材]( "健身房有哪些練背的器材 健身房有什麼練背的器材")
- 1、練背的器材主要包括槓鈴、坐姿下拉器、引體向上器和划船機。背部是每位健身愛好者都希望好好鍛鍊的部位，但是由於位置特殊，也不像腹部、腿部那樣可以輕鬆看到，所以想要增肌成功，難度並不小。2、一般來説，想要練出強壯的背部肌肉，需要花費的時間和精力更多，使用的工具也更加復...
- 18154
![求一份健身初學者健身房訓練計劃 求初學者健身房訓練計劃一份]( "求一份健身初學者健身房訓練計劃 求初學者健身房訓練計劃一份")
- 1、先做熱身運動：不管是做有氧運動還是做無氧運動，在運動開始之前都要做好熱身，將身體熱起來，才不至於在運動的時候出現一些拉傷等意外情況。可以用跑步來健身，也可以用橢圓儀來健身，當然也可以使用一些拉伸的動作來熱身，具體選擇怎樣的熱身運動，要看個人的喜好以及需求。2、進行...
- 5420
![健身新手在健身房應該怎麼練 健身新手在健身房的練習方法]( "健身新手在健身房應該怎麼練 健身新手在健身房的練習方法")
- 1、先熱身，再上跑步機：很多初次健身的人，一進健身房二話不説先上跑步機上跑幾步，其實，這種做法是不正確的。跑步前，應先做熱身運動，熱身運動能夠提高肌肉的温度，使肌肉變得更加柔軟而不容易拉傷，可以先壓壓腿或者做幾組下蹲運動。新手第一次上跑步機，應該先慢走，再慢跑15分鐘即可，此...
- 21838
![健身新手去健身房應該從什麼開始 新手去健身房鍛鍊順序]( "健身新手去健身房應該從什麼開始 新手去健身房鍛鍊順序")
- 1、熱身：熱身活動以身體發熱、微微出汗、沒有疲勞感為準，以低強度活動為主，比如可以先做一些膝關節伸展運動，然後慢跑幾分鐘，最好在室外進行，慢跑結束後再走一會兒，手臂適當加大擺動幅度，感到體温上升後，再做一些伸展運動。2、訓練（一小時左右即可）：很多人一進健身房，先在跑步機上跑1...
- 15578
![健身房的戰繩有幾公斤 健身房的戰繩大約的重量]( "健身房的戰繩有幾公斤 健身房的戰繩大約的重量")
- 1、健身房通常戰繩的設計重量在15-30斤之間，如果你的運動能力一般，戰繩訓練經驗不足，那麼建議選擇相對輕一點的繩，這樣對於前期學習上手有幫助，待能力提升後再選擇更重的繩。2、戰繩直徑一般為3.8釐米到6.3釐米，繩長在9米到15米左右，根據自己的力量和訓練要求選擇合適規格的戰繩...
- 7685
![健身房跑步機怎麼用圖解 避免這些誤區]( "健身房跑步機怎麼用圖解 避免這些誤區")
- 都説冬季是屯積脂肪的好時間，不過為了能夠保持完美的身材，自控能力強的健身達人還是選擇去健身房好好做運動。那麼健身房裏的跑步機應該怎麼正確使用呢？對於現代人來説，減肥比較健康的方法就是運動鍛鍊了，這也是為什麼健身房行業興起的原因，在健身房中跑步機是比較受歡迎的器械...
- 21774
![女生健身房健身計劃 女生健身房全面健身計劃]( "女生健身房健身計劃 女生健身房全面健身計劃")
- 1、胸部訓練。（1）6.5的速度，快走15分鐘。喚醒身體，進入運動狀態。（2）啞鈴卧推——3組。第1組：3磅，20次。休息2分鐘；第2組：5磅，15次。休息2分鐘；第三組：10磅，6——10次(做不了的話換成5磅做到力竭)（3）啞鈴飛鳥(或器械夾胸)——3組。第1組：3磅，15次，(或器械夾胸最輕重量10——15次)，休息2分鐘；第...
- 5696
![健身房甩繩子是練爆發力嗎 健身房甩繩子是不是練爆發力]( "健身房甩繩子是練爆發力嗎 健身房甩繩子是不是練爆發力")
- 1、健身房甩繩子是練爆發力。2、用戰繩做交叉波浪，就能夠很好地提升肌肉的爆發力。做交叉波浪的準備動作和雙手波浪差不多，只是交叉波浪的難度會高一些，為了保證動作的靈活性，除了要站穩，背部繃直，腰部可以適當彎曲，這樣能夠更好地鍛鍊肱二頭肌。...
- 2670
秀美範
