跑步腿部彈力帶訓練方法 跑步腿部彈力帶訓練技巧

1、首先坐在瑜伽墊上，將彈力帶平均地在腳踝上纏繞幾圈，直到它鬆弛狀態下的長度正好符合你雙手平舉後到腳踝的長度。

2、然後就像划船一樣，向後交替拉繩子。

3、整個過程中腹部和手臂都要出力，以臀部和另一隻腳做身體支撐。