乒乓球彈力繩訓練方法 乒乓球彈力繩訓練方法是什麼
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1、雙腳前後開立,將重心放在雙腳之間,後腳踩住彈力繩。
2、收緊核心,上身保持直立,目視前方。
3、掌心向上,肩部不要隨着動作出現起伏。
4、肘部貼緊身體,發力拉起彈力繩。
5、當肘部彎到90度時停留1秒,然後緩慢恢復至起始狀態。
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1、雙腳前後開立,將重心放在雙腳之間,後腳踩住彈力繩。
2、收緊核心,上身保持直立,目視前方。
3、掌心向上,肩部不要隨着動作出現起伏。
4、肘部貼緊身體,發力拉起彈力繩。
5、當肘部彎到90度時停留1秒,然後緩慢恢復至起始狀態。