有氧運動時間多少合適 有氧運動時間多少合適一些

1、每週應該進行150分鐘以上的中等強度有氧運動，或者75分鐘以上的高強度有氧運動。這樣比較好。

2、有氧運動是相對於無氧運動而言，有氧運動就是指的人體在氧氣供應充分的情況下進行的一種運動鍛鍊的一種狀態。在這個運動狀態的過程中，人體吸入的氧氣與需求的氧氣是相等的，因此可以達到生理上的氧平衡狀態，鍛鍊的人沒有特別的缺氧不舒服或者是嘴脣發紺的一些表現。