藕粉的熱量高嗎 藕粉減肥可以吃嗎

1、藕粉的熱量相對偏高，是否會發胖需要根據自身體質和攝入量進行分析、判斷。如果體質偏瘦且藕粉攝入較少，通常不會發胖，如果體質肥胖且經常大量攝入藕粉，一般會發胖。

2、藕粉分為紅蓮藕粉、純藕粉、堅果藕粉，屬於一種快餐，開水沖泡後即可飲用，藕粉中含有豐富的澱粉、葡萄糖、蛋白質、碳水化合物、單寧酸、膳食纖維、維生素B12、鈣、鐵、鈉等物質，每100g藕粉中熱量約為373kcal，熱量較高。如果體質偏瘦，少量吃藕粉，可以提供身體所需的能量，有一定的潤腸通便效果，還可以增加飽腹感，從而減少其他食物攝入，一般不會發胖。如果體質肥胖，大量吃藕粉，可能攝入較多的碳水化合物，容易導致碳水化合物堆積轉化為脂肪，使營養過剩，從而會發胖。

3、如果想要減肥，平時應以清淡飲食為主，多吃一些新鮮的蔬菜、水果，如捲心菜、白菜、蘋果等，同時要配合進行有氧運動，如跑步、跳舞等，長期堅持可達到減肥的目的。