邱醫生的生酮減肥食譜 一日三餐這樣安排
- 健身場所
- 關注:2.41W次
1、早餐喝一杯咖啡,咖啡的配方為黑咖啡、無鹽奶(牛)油、椰子油,以1:1:1的比例混合而成,也就是一杯240CC的黑咖啡,加上1湯匙奶油和一湯匙的椰子油。也可以間隔吃雞蛋、喝豆漿。
2、中午以吃哺乳動物(豬、牛、羊)的肉為主,要帶些肥的,輔助吃些綠葉蔬菜。當然,也可以間隔吃些魚肉、雞肉、鴨肉等其他肉類。
3、晚餐以吃綠葉蔬菜為主,可以將綠葉蔬菜榨汁後服用,健身者可以加一些蛋白粉作為蛋白補充物。
- 文章版權屬於文章作者所有,轉載請註明 https://xiumeifan.com/baoyang/jianshen/nr1g1l.html