最佳公認減肥一日三餐食譜 最佳公認減肥一日三餐食譜內容
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減肥食譜一日三餐
1、早餐
麥皮一碗、脱脂奶一杯。
蘋果三個、清茶一杯。
香蕉二條、綠茶一杯。
提子麥包一個、烏龍茶一杯。
粟米片一碗、脱脂奶一杯。
西梅五粒、脱脂奶一杯。
麥包一個、西梅汁一杯。
2、午餐
蕃茄雞蛋三文治一份、綠茶一杯。
雲吞麪一碗、灼菜一碗。
什菜沙律一碟、綠茶一杯。
菠菜面一碗、烏龍茶一杯。
牛丸米一碗、灼菜一碗。
墨丸米一碗、灼菜一碗。
吞拿魚三文治一份、清茶一杯。
3、晚餐
豬扒一件、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗。
牛扒一件、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗。
瘦肉九片、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗。
蒸魚六湯匙、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗。
滷水雞翼三隻、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗。
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