怎麼練肌肉爆發力 兩點關鍵要注意

我們在鍛鍊肌肉的時候都希望自己變得更加強壯，如果鍛鍊一身肌肉卻沒有任何爆發力的話，這一身肌肉有什麼意義呢？所以選擇科學的方法能讓我們的肌肉充滿爆發力呢？

現在人去健身房進行健身的時候，一方面是為了減肥塑形，另一方面是增加自己的力量。來讓自己變得更加的強壯，如果肌肉失去了力量和爆發力的話，對於一身肌肉來説也沒有任何意義。所以怎樣通過科學的方法來鍛鍊肌肉讓肌肉更加有力量感和爆發力呢？肌肉分為持久力和爆發力兩種，如果想要有針對性的練習，需要多加註意。

提高肌肉的爆發力，有兩點關鍵之處。

第一點，就在於加快我們在體育鍛煉時的動作效率，什麼叫做我們動作的效率呢？就是讓我們跑得更快，和跳的更高的能力，它主要歸咎於我們肌肉是否僵硬。所以説肌肉的進步很大的程度上歸咎於我們動作效率的進步。按照常理來講，如果我們的一樣東西會比較僵硬，所以會比較遲緩，如果肌肉也非常的僵硬的話，動作效率也會很低，肌肉的爆發力也會很低。

所以要想提高自己肌肉的爆發力，要在平時鍛鍊的基礎上不斷的提高自己的速度。，天加快一點點，我們就可以感受到自己肌肉爆發力的提高。

第二點，在鍛鍊肌肉爆發力的過程中選擇正確適合自己的鍛鍊類型，一些能夠鍛鍊肌肉爆發力的運動，比如拳擊、起跳、跳躍、快速跑這樣的運動。都是可以有效提高我們肌肉爆發力的很好的運動，但是要做好熱身和鍛鍊後的放鬆活動，否則肌肉會變得很硬，減緩了肌肉的爆發力，鍛鍊的目的南轅北轍。

如果想有針對性的提高肌肉的爆發力，還是應該選擇專業的教練進行指導，在運動中掌握相應的要領和竅門才能夠獲得一身柔軟健康的肌肉。