練腹肌注意事項 鍛鍊腹肌需要注意什麼

1、飲食要均衡。飲食中各種營養成分比例適當、搭配合理，能夠滿足身體發育和生理需要

2、飲食要清淡。少吃油炸食品和含脂肪、糖類高的食物，多吃蔬菜水果。

3、補充足量的高蛋白食物。蛋白質是肌肉修復和合成的原料，尤其是運動後更應該補充足量的蛋白質，如瘦肉、蛋牛奶、蛋白質粉等。

4、多吃粗糧。對肥胖者來説要多吃粗糧，如玉米、蕎麥、土豆等，少吃米麪等細糧。