俯卧撐胸肌發力的技巧 兩個動作教你胸肌發力
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1、抬手俯卧撐:這個動作非常的簡單,他的支撐點就是腳尖與雙手,在下落到地面時,你的雙手要抬起,當你的雙手抬到頂峯時,這時你的肩胛骨是收縮的,經常練習你會感覺到胸肌的發力。
2、跪姿抬手俯卧撐:這個動作與上面動作相似,但有不同之處就是雙膝蓋跪地,這個動作也是讓你找到俯卧撐對胸肌的發力。
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1、抬手俯卧撐:這個動作非常的簡單,他的支撐點就是腳尖與雙手,在下落到地面時,你的雙手要抬起,當你的雙手抬到頂峯時,這時你的肩胛骨是收縮的,經常練習你會感覺到胸肌的發力。
2、跪姿抬手俯卧撐:這個動作與上面動作相似,但有不同之處就是雙膝蓋跪地,這個動作也是讓你找到俯卧撐對胸肌的發力。