幾種注意力的訓練方法 怎麼訓練注意力

1、首先一個長線鍛鍊方法，多讀書。讀書可以讓自己沉靜下來，也是一個鍛鍊注意力最好的方法。而且真正靜下來讀書不受周圍環境的影響，將自己的心態放平和，慢慢的你會發現自己的注意力越來越集中。

2、堅持一件興趣愛好，像練字畫畫，或者是做數獨。在這個期間你的腦海裏所想的全部都只有所做的事情，這樣堅持下來不僅能夠增強注意力，還可以培養一項獨特的技能。

3、放下手機遠離網絡和社交軟件，很多人認為社交匯增強我們的交流能力，但實際上這浪費了很多時間。我們現在已經習慣了與手機形影不離，這樣讓我們在做別的事情的時候都總想着要摸一下手機。所以我們要將注意力從手機上轉移出來。

4、靜坐或者是冥想，當然這個方法很容易睡着。我們可以找一個安靜的地方，讓自己冷靜的思考。可以反省自己，也可以什麼都不想。這樣也可以集中自己的注意力。