減肥到底能不能吃米飯 減肥期間可以吃米飯嗎

1、減肥能適量吃米飯。

2、在減肥過程中也要注意營養均衡，很多人在減肥過程中完全戒斷碳水，其實並不科學。可能會導致人體能量供應不足，機體會轉而分解脂肪，甚至蛋白質，處於一種滲透狀態，滲透狀態並不適合所有人羣，而且長期採用滲透飲食也容易導致腦功能下降、反應減慢。另外，還會導致胃腸功能紊亂。

3、所以減肥的時候一定要科學飲食，合理搭配膳食結構，限制食物熱量的攝入，養成細嚼慢嚥的飲食習慣，避免暴飲暴食。另外，要注意循序漸進，不要操之過急，減肥需要長期堅持，每天的運動量要適當，不能過量，以免損傷關節和肌肉。而且在減肥期間也要注意多休息，保持良好的精神狀態，儘量不要熬夜，如果經常熬夜會導致身體的新陳代謝減慢，可能會影響減肥效果。