劇烈運動後胸口疼怎麼辦 這些養生小知識不可錯過

運動可以增強體質，讓你的身體更加健康，但是對於很多人來説，容易在劇烈運動後胸口疼？那麼出現這一不適感是為什麼呢？我們要如何去正確對待呢？一起來了解一下。

何為劇烈運動？是指短時間內強度較大、身體消耗較多的一種運動，劇烈運動會給身體帶來很多反應，例如劇烈運動後胸口疼。那麼為什麼很多人會出現這一問題呢？因為在經過劇烈運動後，生理機能處於一種比較興奮的狀態，都在快速運轉當中，特別是心臟快速跳動，血液循環加快，血管擴張，突然轉到比較慢速的狀態下，就會出現胸疼，氣喘等現象。

我們的身體從一個平常水平轉換為一種熱血運動的狀態需要一些時間，而同樣從劇烈運動的狀態轉換為平時的狀態也需要一些時間，所以劇烈運動後所出現的一系列身體反應都是正常的，我們不需要過於擔心。這種運動後強烈的不適感對於缺乏鍛鍊的人來説反應要大一點，而經常鍛鍊的人常常處於這種狀態轉換中，生理機能都比較熟悉了，所以反應要小一點。

要麼劇烈運動後，我們要怎樣應對這種不適感呢？首先，不要一結束運動就立馬坐下休息，這樣會加劇身體不適，可以慢慢走動走動，也可以做一些拉伸動作，比如抬抬腿，拉拉筋，讓身體的興奮度慢慢的有條不紊的降下來。

在劇烈運動後人體的呼吸是比較紊亂的，所以快速的調整好自己的呼吸也有利於減少胸疼的現象，深度呼氣深度吸氣，讓自己慢慢平靜下來。而且運動過後不要立即喝涼水，這樣也會刺激你的生理，快速稀釋血液使你整個人感到不舒服。