怎麼練力量不讓肌肉變大 3種方法幫助你

有些人鍛鍊是為了減肥，有些人鍛鍊是為了塑形。而有些人鍛鍊只是為了提高自己的力量，但是怎樣能夠在鍛鍊自己力量的情況下還不讓肌肉變大，不會顯得整個人都非常魁梧呢？

中國人比較崇尚於四兩撥千斤，所以很多人注重自己有力量，但是並不是很注重塊頭。很多人希望自己都能夠在鍛鍊力量的基礎上卻不增加整個肌肉的大小。那怎樣通過合理的技巧，讓我們鍛煉出身體的力量卻不增加肌肉的大小呢。同樣是苗條的身材我們卻有大大的能量。

人的力量大小主要取決於肌肉的緊張程度。跟我們肌肉的大小其實沒有太大的關係，並不是説肌肉越大我們的力量就越大，所以只要掌握科學的方法就可以鍛鍊自己的力量，但不會增加肌肉的體積。

1.我們在每一次進行鍛鍊結束以後對我們的肌肉進行按摩和放鬆。這樣就可以給我們肌肉一個舒緩的過程，而不是讓肌肉一直處於緊張的狀態。提高了力量又能夠是我們的肌肉在原本的體積下保持不變。

2.可以增加一些爆炸性的鍛鍊，比如暴發性的舉重高速舉重，這樣的有益於我們力量感。鍛鍊的方式。讓力量在負荷重物的時候，儘可能的將重物移動。進一步挑戰我們的負載能力可以進行常規的爆炸性練習。來提高我們肌肉承載負荷的能力。但是我們的肌肉纖維的體積沒有增大，可以很好的控制我們肌肉體積的前提下鍛鍊力量。

3.每天進行負重練習，但是次數不易過多，只要堅持就好。我們每天可以通過自己的習慣來控制鍛鍊的次數，只要天天練習。但是每一次鍛鍊的時間不宜過長，給自己充分的休息和放鬆時間。

希望每個人都通過科學聯繫，成為精幹的大力水手。