如何練腹肌 讓你變得有魅力的3種方法分享

有很多人都希望自己有着一個傲人的身材，所以都會通過鍛鍊，然後塑造一個完美的身材，我們都是通過練腹肌，讓自己看起來更加的有魅力一點，特別是那8塊腹肌。

可能很多男生都希望可以練出8塊腹肌吧！那是好身材的象徵，平時男生們都會互相調侃，説誰有多少塊腹肌之類的，可想而知，腹肌在男生這裏是多麼受歡迎的。其實女生也可以練腹肌，所謂的的馬甲線也是腹肌來的，有很多女明星也練起了馬甲線，因為這樣可以擁有一個苗條的身材。

只要我們做一些鍛鍊，就可以練出腹肌了，也可以把那些小肚子給減掉，從而擁有一個苗條又有魅力的身材，那麼該如何練腹肌呢？

1、俯卧撐

其實俯卧撐是可以鍛鍊腹肌的，我們有大多數人會認為俯卧撐只能練臂力，通過練俯卧撐也是可以鍛鍊腹肌的，不過需要耗費比較多的力氣。

2、仰卧起坐

做仰卧起坐一直是大家練腹肌的好方法，是因為仰卧起坐對運動場所要求不高，平時我們在家也可以鍛鍊的，而且動作相對簡單，適合大多數人去練，而且對腹部力量的鍛鍊效果非常好，通過利用腹部的力量起來再下去，重複的做着這個動作，久而久之，就可以練出腹肌了。

3、平板支撐

平板支撐在我們的那些體能鍛鍊中都是非常受歡迎的，因為平板支撐對我們鍛鍊腹肌是有很大的幫助的，這個不需要做什麼，只需要保持一個動作不動，我們一般一分鐘做一組，一天連續做幾組就可以了，中間的休息時間可以保持在3-5分鐘。

以上就是練腹肌的運動方法啦！