拉韌帶運動有哪些 看看你知道幾種

在我們的生活中其實很多動作都是在拉我們的韌帶，只是我們沒有注意到而已。今天小編就和大家説説拉韌帶的運動有哪些，以及拉韌帶的作用，是對我們的身體好還是不好。

韌帶，對我們是至關重要的，它關聯着我們全身的活動，不管我們做什麼都要靠韌帶來支撐，如果沒有了它我們也就沒有了活動能力，所以韌帶是很重要的，我們要保護好我們的韌帶。那我們要怎麼保護好我們的韌帶呢？除了避免被刀傷到外，我們還要通過運動多活動我們的韌帶，這樣可以使我們的身體一直處於柔軟的狀態。

這樣我們平時就不容易因為突然的動作出現韌帶拉傷的現象。接下來我們就一起看看拉韌帶的運動有哪些。

第一種，下腰。下腰説簡單點就是彎腰，我們平時彎腰拿個東西就是在下腰，但是幅度不夠大，標準的下腰動作是先筆直站直，把雙手高高舉起，再一點點、慢慢的彎下，直到把雙手接觸到地面，甚至把雙手的手掌向下平鋪在地上。

第二種，左右彎腰。左右彎腰就是站直後，雙手叉腰，再慢慢的先朝左側彎下來，同時把右手伸直向左側彎下，這個動作一次可以用力下壓兩三次，效果更好，右彎則相反。

第三種就是如上圖所示的，向後拉伸我們的腰部額和大腿的韌帶。這個動作稍微複雜，難度比前兩個更大，但效果更好。不僅能使我們的腰更柔軟，還能使我們的腿也更靈活。

以上這三個動作一起效果更好，它們的共同作用都是拉伸我們的腰部，這三個動作常做可以使我們的要更柔軟，讓我們平時不會輕易扭到腰，還能對腰部有減肥的效果哦。