拉韌帶能助產嗎 孕媽媽要知道這些知識

韌帶就是我們經常説的拉筋，經常拉伸韌帶可以增加我們身體的靈活性，還能避免肌肉和骨骼因為劇烈運動而受傷。而孕婦拉韌帶還有很好的助產效果，幫產婦減輕生產時的疼痛。

拉韌帶通俗的説法叫拉筋，在中醫康復科中一直強調拉伸肌腱的重要性，尤其是對老年人來説，拉韌帶更好，因為年紀大了肢體都很堅硬，拉韌帶能增加四肢的靈活性，同時也能保護老年人慢慢退化的骨骼，減少骨骼損傷的風險，也有年輕人因為缺少鍛鍊，出現腰腿部的疼痛的現象，通過拉韌帶也可以減輕症狀。

懷孕生產是很辛苦、很危險的，對孕婦的身體也有很高的要求。我們都知道，自然分娩需要使用腰腹部肌肉的力量。如果腹腔韌帶是有彈性的，那對分娩很有幫助的，有些人説拉韌帶可以幫助生產，這是真的嗎?可以認真地告訴你，這是真的。拉伸韌帶可以幫助準媽媽分娩更順利，但練習的時候要注意，要慢慢做，不要動了胎氣。

定期拉伸韌帶也對睡眠有幫助。因為拉伸韌帶可以促進身體的血液循環，也可以讓全身肌肉得到放鬆，同時可以舒緩心情，所以很難入睡的朋友可以在睡覺前做一做拉韌帶的動作。

不過大家要注意，拉伸韌帶不可以心急，要做好準備工作才可以開始，身體沒有進入狀態,很容易造成損傷，特別是在冬天,拉韌帶之前需要活動四肢,做好準備才可以開始,在晚上睡覺前拉伸韌帶比較合適。

拉韌帶時不應該盲目追求效果，儘自己努力完成就可以了，首先要考慮身體的承受力度，經過一段時間的練習，韌帶自然也打開了。進行後腿韌帶拉伸時，必須向前伸直雙腿，不要向右或向左，腰部必須保持挺直，腹部收緊，在整個過程中保持均勻的呼吸。大腿內側的韌帶較多，要拉開需要時間，這時候要靜心練習，不要心浮氣躁，這樣很難成功。